На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці Київського Центру громадського здоров'я розповівши про причини появи порушення зору, а також назвали способи його підтримати.

Причини порушення зору:

  • генетика;
  • пассивний спосіб життя;
  • зайва вага;
  • стреси;
  • надмірні фізичні навантаження.

Профілактика порушення зору:

  • проводьте більше часу на вулиці. Фізична активність підсилює кровообіг, в результаті чого всі необхідні мікроелементи живлять сітківку і очний нерв, що сприяє збереженню зору;
  • відмовтеся від надмірного використання гаджетів;
  • робіть гімнастичні вправи для очей.

ТОП-5 вправ для підтримки здоров'я зору

1) подивіться в міжбрів'ї і затримайте очі на кілька секунд. Поверніться у вихідне положення, на кілька секунд закрийте очі.
2) зведіть очі до кінчика носа і затримайте погляд на кілька секунд. Поверніться у вихідне положення і закрийте очі.
3)»Справа наліво". Не повертаючи голови, відведіть очі максимально вправо, поверніться у вихідне положення. Так само відведіть очі максимально вліво, потім поверніться у вихідне положення.
4)»по діагоналі". Не повертаючи голови, подивіться направо і вгору, поверніться у вихідне положення. Потім подивіться ліворуч і вниз, знову поверніться у вихідне положення. Закрийте очі на кілька секунд. Повторіть вправу, починаючи-зліва і вгору, потім-справа і вниз.
5) "Циферблат". Уявіть, що ваші очі-це годинна стрілка. Не повертаючи голови, подивіться максимально вниз, повільно повертайте очі по ходу годинникової стрілки, на 12 год зупиніться, потім продовжуйте за годинниковою стрілкою вниз. Зробіть 2 кола, потім закрийте очі на кілька секунд. Повторіть вправу, повертаючи очі проти годинникової стрілки.

Дбайте про свої очі щодня і окуляри вам не знадобляться.

Дивись відео по темі:

Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:

  1. Доктор Комаровський відповів, де грань між" лікуйтеся вдома"і пізно звернулися". Читавши по посиланню.
  2. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
  3. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
  4. Чи зможе спека знищити коронавірус? Відповідь медиків за посиланням.
  5. Курці рідше хворіють коронавірусом?: лікарі дали вичерпну відповідь. Подробиця тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою