Такі прості речі як, збалансоване харчування і регулярні фізичні вправи допоможуть суттєво покращити когнітивну функцію мозку, підвищити здатність до запам'ятовування, навчання та адаптації в цілому.
Харчуйтеся правильно. Включіть у свій раціон морську рибу, сирі овочі, фрукти і злаки. Поліненасичені жирні кислоти Омега-3, 6, вітаміни групи В і цинк і магній, що містяться в цих продуктах чудово покращують розумові здібності і попереджають порушення роботи мозку. Горіхи і насіння допоможуть поліпшити пам'ять і увагу. Амінокислоти грають важливу роль у забезпеченні правильної роботи головного мозку. Наприклад, така амінокислота як гліцин допомагає мозку боротися зі стресом, знижує напругу, покращує настрій, нормалізує сон.
Висипайтеся. Коли наш мозок не відпочиває і працює понаднормово, рівень нейронних зв'язків впливають на концентрацію уваги і здатність до запам'ятовування інформації істотно подає, тому продуктивність виконуваної роботи також страждає. Намагайтеся спати не менше 7 годин.
Рухайтеся. Регулярна фізична активність також позитивно впливає на роботу мозку, покращує настрій і сприяє виробленню гормонів щастя.
Тренуйте пам'ять. Для того, щоб правильно працювати, мозок, як і м'язи потребує тренуваннях. Для цього ви можете зайнятися рішенням головоломок, читати книги, вивчати іноземні мови, розгадувати кросворди і вирішувати математичні завдання.
Не забувайте про відпочинок. Вчені встановили, що 15-20 хвилин на день присвячених медитації допомагають розслабитись і відновити діяльність мозку.
Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:
- Доктор Комаровський відповів, де грань між "лікуйтеся вдома" і пізно звернулися". Читай по посиланню.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай рекомендацій для батьків.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
- Зможе спека знищити коронавірус? Відповідь медиків по посиланню.
- Курці рідше хворіють коронавірусом?: лікарі дали вичерпну відповідь. Подробиці тут.
- Чому доктор Комаровський жорстко висловився з приводу носіння медичних рукавичок? Відповідь по посиланню.
- Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.
- Як їздити в метро, щоб не заразитися коронавірусом тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
