Депресія – це психічний розлад, для якого характерна депресивна тріада, яка включає в себе зниження настрою, порушення в мисленні (песимістичний погляд на все навколо відбувається, втрату здатності відчувати радість, негативні судження), рухову загальмованість.

Депресія є одним з найбільш поширених психічних розладів. На думку дослідників причин даного розладу існує безліч і якщо вчасно відреагувати, то депресію можна запобігти.

Всесвітня організація охорони здоров'я повідомляє, що у людей, які пережили які-небудь несприятливі події (втрату роботи, важку втрату, психологічну травму), з більшою ймовірністю розвивається депресія. Депресія, у свою чергу, може посилювати стрес, порушувати нормальну життєдіяльність, погіршувати життєву ситуацію страждає від неї людини і призводити до тяжкої депресії.

Що буде з організмом, якщо місяць не пити каву?: відповідь тебе здивує

Фактори, які впливають на виникнення депресії:

Хімічний дисбаланс мозку. Причина - дисбаланс нейротрансмітерів, які беруть участь у регуляції настрою.

Стан здоров'я. Ви можете частіше відчувати стан депресії, якщо у вас є хронічне захворювання, порушення сну або є проблеми з щитовидною залозою.

Гормональні порушення. Жінки особливо схильні до депресивних розладів з-за стрибків гормонів. Коливання гормонів, викликані пологами і станами щитовидної залози, також можуть сприяти депресії.

Генетика. Ви напевно відчуєте симптоми депресії, якщо у членів вашої родини були депресія або інший тип розлади.

Також на прояв депресії можуть впливати:

  • спосіб життя;
  • порушення циркадного ритму;
  • погане харчування;
  • стрес

Вторинними факторами ризику виникнення депресії є:

  • історія депресії у віддалених родичів
  • відсутність соціальної підтримки
  • важкі життєві ситуації
  • зловживання алкоголем або іншими речовинами.

Уляна Супрун розповіла, як не можна користуватися маскою

Щоб запобігти депресії медики рекомендують:

  • знаходь час на улюблене заняття чи хобі;
  • підтримуй контакт з іншими людьми, зустрічайся з друзями;
  • відмовся від негативного мислення;
  • розділи глобальні цілі на більш дрібні досяжні кроки;
  • правильно харчуйся і займайся спортом;
  • медитуй;
  • спи 7-9 годин.

Дивись відео по темі:

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою