Не варто захоплюватися енергетичними напоями або літрами пити каву. Щоб стати бадьорим і енергійним медики рекмендуют включити в свій раціон наступні продукти:
Банани
Цей поживний фрукт містить велику кількість магнію, калію - мікроелемента, який дуже важливий для нормального функціонування організму, а також вітамінів E, C і B6. У бананах міститься клітковина, що допомагає надовго позбутися від голоду, даючи енергію і відчуття бадьорості. У той же час у бананах є фруктози і глюкози: якщо ти рішуче налаштована скинути пару-трійку зайвих кілограмів, то їж не більше одного-двох бананів в день в першій половині дня.
Захистить легені, кишечник і нирки: названа максимально корисна каша
Квасоля
Червона квасоля є більш поживним, ніж біла і містить більше корисних мікроелементів (заліза, цинку, калію, магнію та вітамінів B6, B9 і PP). Навіть маленької порції буде досить, щоб надовго позбутися від голоду і зарядитися енергією і бадьорістю. На перетравлення квасолі потрібно багато часу, а це означає, що енергія буде витрачатися поступово. Квасоля особливо корисна тим людям, які не їдять м'ясо, оскільки рослинний білок може замінити тваринний. А завдяки наявності в складі складних вуглеводів бадьорість вам забезпечена протягом усього дня.
Мигдаль
У мигдалі міститься багато білка. Цей продукт сприяє нормалізації обміну речовин і стимулює роботу мозку. Мигдаль – просто ідеальний варіант перекусу. В його складі містяться магній, мідь, вітаміни групи В. Але не забувай, що, як і всі горіхи, мигдаль – калорійний продукт. Маленької жменьки цілком вистачить, щоб покрити добову норму і зарядити бадьорістю на весь день.
Знизить ризик раку, підвищить імунітет і допоможе зору: названа найкорисніша зелень
Як і всі продукти вони мають протипоказання. Проконсультуйся зі своїм лікарем.
Нагадаємо, що раніше ми писали про продукти, які можна вживати натщесерце. Подробиці в матеріалі.
Дивись відео по темі:
Аніта Луценко мріє зіграти Серсо з "Гри престолів" і познайомитися з режисером "Аватара". Повне інтерв'ю із зірковим тренером читай по посиланню.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua
