Самоізоляція стала серйозним випробуванням для нервової системи громадян не тільки нашої країни, але і всього світу. Одні знімають напругу алкоголем, інші - їжею.
Доречі, з точки зору біології це пояснюється тим, що коли людина відчуває стрес, то у нього різко підвищується рівень кортизолу, а це, в свою чергу, посилює апетит.
Пандемія коронавіруса: як не піддатися масової паніки - відповідь психолога
Центр громадського здоров'я дав ряд рекомендацій, які допоможуть упоратися зі стресом під час карантину. Ось, що для цього потрібно:
Замедлись. Плануй свої справи заздалегідь і виділи на їх виконання достатню кількість часу, щоб не поспішати.
Сон. Постарайся спати 7-9 годин. Щоб побороти безсоння - додай побільше активності протягом дня.
Дайте собі відпочити і просто прдышать.
Тримай зв'язок. Щоденна "доза дружби" - чудові ліки від стресу. Знайди час, щоб поспілкуватися з самими близькими.
Будь організованою. Склади список справ "на сьогодні", щоб зосередитися на найбільш важливих завданнях і виконати великі проекти поступово.
Попрактикуй віддавати. Стань волонтером у вільний час або допоможи своєму другові. Допомагаючи іншим, ми допомагаємо собі.
Усміхайся. Завдяки сміху ми відчуваємо себе набагато краще. Подивися веселу комедію або відеоролик.
Пандемія гумору: Мережа заполонили жарти про коронавирусе (ФОТО)
Будь активної. Вправи допоможуть зняти психологічне і фізичне напруження.
Відмовся від шкідливих звичок. Надмірне вживання кави, алкоголю, а також куріння сигарет підвищують артеріальний тиск і способсвтуют появи тривоги.
Зверни увагу на речі, на які ти можеш вплинути. Знайди час, щоб освоїти нові навички, працювати заради досягнення мети або допомагати іншим.
Нагадаємо, що мінімізувати ймовірність зараження коронавірусом можна, дотримуючись простих правил:
- За посилання ти знайдеш рекомендації фахівців.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як убезпечити свою дитину читай рекомендацій для батьків.
- Як уникнути "коронавирусной" паніки читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
- Як безпечно користуватися транспортом під час пандемії COVID-19 в матеріалі.
- Як правильно доглядати за хворим членом сім'ї, щоб не заразитися читай за адресою.
- Правила самоізоляції під час пандемії тут.
- Як зробити антисептик в домашніх умовахдивись тут
- Як виготовити медичну маску будинку читай в матеріалі.
Дивись відео по темі:
Від нескінченного миття рук і обробки їх антисептиком твоя шкіра потребує термінової реанімації? Читай наші рекомендації по догляду і твоя шкіра на руках завжди буде гладкою.
У зв'язку з ранньої весни сезон активності кліщів вже почався! Як вберегти свого улюбленця від смертельної небезпеки? Читай 8 порад від Даші Малахової.
Турбують подразнення, почервоніння, свербіж і сухість на обличчі? Переходь по посиланню і дізнаєшся, які ТОП-3 кошти позбавлять тебе від цих неприємних відчуттів і твоя шкіра буде сяяти!
Любиш виділятися з натовпу і цінуєш різноманітність? Тоді читай швидше редакційний огляд нового девайса.
Дивись за адресою 5 рекомендацій від Villa Krim, які допоможуть врятувати Світ, роботу, гроші, відносини і вашого котика під час карантину.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
