Кукурудзяні пластівці, кава і апельсиновий фреш – здавалося б, ідеальний сніданок з американської мелодрами. Однак ці продукти категорично не можна вживати натщесерце.
Безумовно, свіжі овочі корисні, але тільки не на порожній шлунок. Все із-за наявності в їх складі агресивних кислот, які при попаданні просто роз'їдають стінки шлунка. Постійні овочеві сніданки можуть спровокувати гастрит або навіть виразку.
Чашечка кави вранці – щоденний ритуал багатьох українців. Але, на жаль, ця звичка – шкідлива. Справа в тому, що кофеїн стимулює виділення шлункових соків, які при відсутності їжі в шлунку просто руйнують слизову оболонку і порушують травлення, а в «подарунок» ви отримаєте гастрит. Якщо ви додаєте до кави молоко – не заспокоюйте: камені в нирках можуть бути наслідком такого кавування. Побалувати себе вранці каву можна, але перед цим слід гарненько поснідати.
Сім корисних продуктів для тих, кому за 40
Не варто віддавати перевагу сніданків зі спеціями, тому що вони провокують захворювання шлунково-кишкового тракту. Спеції дратують порожній шлунок і, як і кава, провокують надмірне виділення шлункового соку.
Цитрусові вранці – теж не найкраща ідея. Особливо апельсиновий фреш. Кількість цукру і кислоти, яку ви отримаєте натщесерце разом з фрешем, зашкалює. Коли велика кількість кислоти потрапляє в шлунок, вона руйнує кислотний баланс, викликає печію і збільшує ймовірність розвитку хвороб травної системи.
Здоба, солодощі і каші швидкого приготування вранці дають швидкий заряд енергії, але вже через годину ви знову будете голодним. Крім того, прості вуглеводи сприяють швидкому підвищенню рівня цукру, а потім і його стрімке падіння. Тому не дивуйтеся, якщо через деякий час відчуєте різкий втому і апатію. Ще один поганий компонент – дріжджі. Вони хоч і роблять випічку пухкої, але викликають в організмі бродіння і вбивають корисні бактерії.
Банани – природні цукерки, адже містять величезну кількість цукру. Поласуйте – спровокуєте швидкий викид інсуліну і цукру. А високий вміст магнію створює дисбаланс з кальцієм і уповільнює роботу серця. Але якщо ви фанат бананів, поєднуйте їх з природними жирами – арахісом, натуральними йогуртами і кашами, вони нейтралізують дію цукру.
Починати день зі склянки води – чи не головне правило здорового харчування. Вода запускає метаболізм і стимулює процеси травлення. Але тільки не холодна. Рідини низької температури викликають спазми судин слизової оболонки. Вода повинна бути кімнатної температури або навіть трохи підігрітою. Про газованих напоях вранці взагалі слід забути, якщо ви хочете вберегти здоров'я.
Так який він, правильний сніданок? Дієтологи радять вранці є складні вуглеводи, наприклад, каші або білок, також прекрасно засвоюється нежирне м'ясо і яйця.
Дивись відео по темі:
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
