Якщо відбувається збій у шлунково-кишковому тракті, то це відбивається не тільки на травленні. Починають турбувати проблеми з шкірою, з'являється хронічна втома і знижується імунітет. Щоб кишечник справно виконував свою роботу необхідно дотримуватися нескладних правил: займатися спортом, підтримувати правильний питний режим і правильно харчуватися.
Які продукти рекомендують лікарі?
Інжир
Інжир багатий мікроелементами і вітамінами, які корисні для здоров'я організму. Також у його складі знаходяться пектини і клітковина, які допоможуть вирішити проблему з запорами. Інжир дозволено включати в раціон навіть вагітним жінкам і дітям.
Фахівці назвали три типи продуктів, що провокують неприємний запах з рота
Кисломолочні продукти
Наявність в раціоні кефіру і йогурту покращують мікрофлору кишечника і позитивно впливають на травлення.
Селера
Селера допоможе очистити організм від щлаков, стимулює обмін речовин і володіє м'яким проносним ефектом.
Які овочі взимку: відповідь дієтолога
Висівки і злаки
У складі каш міститься велика кількість клітковини, яка активно стимулює перестальтику кишечника і допоможе у профілактиці запорів.
Часник
Часник містять фітонциди, які знищують хвороботворні мікроорганізми в кишечнику. Також цей продукт корисний при дисбактеріозі. Скоринка хліба, натерта часником, задовольнить денну потребу організму в ченоке.
Кращий рецепт овочів на грилі: простий і бюджетний спосіб влаштувати свято живота
Моркву
У моркві міститься багато клітковини, яка, як «йоржик» чистить кишечник. Крім того морква підтримує здоров'я кишечника і знищує хвороботворні бактерії. А наявність у складі овоча каротину позитивно впливає на слизові оболонки органу.
Нагадаємо, що дієтологи назвали найкорисніші продукти, які можна їсти після 6 вечора і не боятися набрати зайві кілограми. Детальніше можна прочитати тут.
Дивись відео, в якому зоряний дієтолог розповідає секрети швидкого схуднення:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс
