Погодься, бувають такі дні, коли відчуваєш себе розбитою і пригніченою, а на сон хилить так, ніби ти всю ніч не спала і танцювала на дискотеці. На щастя, є прості способи запобігти.
Як уникнути денної сонливості:
- Укладывайся у щоденну норму сну. Людині необхідно спати близько 7-8 годин, відхилення від норми в яку-небудь сторону загрожує негативними наслідками днем.
- Забери все, що відволікає тебе від сну: смартфони, ноутбуки, планшети. І так, телевізор теж краще залишити вимкненим.
- Вставай в певний час. Це означає, що тобі варто налагодити свій графік і привчити себе засипати-прокидатися приблизно в однаковий час.
- Налагодь раціон харчування — це теж дуже важливо для налаштування режиму.
Дивись відео по темі:
Напевно, всі ми колись чули історію про те, що чийсь дідусь все життя пив кріплений портвейн і курив «Біломор», працював на шкідливому виробництві, але при цьому був абсолютно здоровим, а помер у віці 97 років від нещасного випадку. І в той же час чуємо про міцне атлета тридцяти років, який регулярно тренується, не вилазячи з спортзалу, дотримується здорового способу життя і т. д., несподівано захворює на рак. Чому так сталося? Відповідь на це питання дав відомий ізраїльський онколог Цві Бернштейн на Першому форумі онкопацієнтів, який відбувся 3 лютого в Києві. Детальніше читай тут.
Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, «золотими» правилами імунітету якого користуються всі батьки, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться зі своїми дітьми і містять будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Докладніше читай, перейшовши за посиланням.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
