Австралійські вчені провели дослідження, в ході якого з'ясували, який спорт найбільш корисний для здоров'я. З'ясувалося, що ті, хто займаються бігом, володіють більшою тривалістю життя. Про це повідомляє видання The Conversation.
Вчені показали, як використання гаджетів пошкоджує дитячий мозок: чим це загрожує?
Про те, що біг корисний, знають всі і це давно доведено вченими. Проте останнє дослідження показало, що щоденна пробіжка володіє рядом позитивних для здоров'я ефектів:
- знижує рівень холестерину;
- допомагає уникнути ожиріння;
- нормалізує артеріальний тиск, знижуючи підвищений тиск і тонізуючи при гіпотонії;
- виступає профілактикою захворювань серцево-судинної системи;
- допомагає запобігти виникненню раку;
- забезпечує мозок киснем;
- оздоровлює дихальну систему;
- підвищує витривалість;
- додає життєвих сил і приводить в тонус.
До того ж, біг ще й допомагає впоратися з тугою і нудьгою, так як ранкові пробіжки зазвичай супроводжуються частою зміною красиві природних видів, що благотворно позначається на психіці. Таким чином знижується рівень стресу.
Що стосується точних даних, то користь бігу підтверджують дані дослідження, отримані вченими з Університету Вікторія в Австралії. Вони досліджували вибірку з 230 тисяч осіб. 10% тих, хто не займався бігом, передчасно померли. А ті, хто щодня бігав, показали, що ризик розвитку хвороб серця і судин у них знижується на 30%, а ризик виникнення раку знижується на 27%.
Скільки потрібно бігати, щоб продовжити життя?
Вчені також з'ясували, що для того, щоб відчути такі вражаючі оздоровчі результати, не обов'язково бігати дуже багато і дуже швидко.
Дослідження показали, що для прекрасного здоров'я досить бігати близько 50 хвилин протягом тижня. Це означає, що в день можна витрачати менше 10 хвилин на біг.
Швидко бігати теж немає необхідності. Достатньо, щоб швидкість була близько 13 км/год.
Таким чином, запорука здоров'я і підвищеної тривалості життя в тому, щоб щодня трохи бігати по кілька хвилин.
Тест на характер: форма твоєї стопи вкаже, наскільки унікальна твоя особистість
Дивись відео і дізнайся, що станеться з твоїм тілом, якщо ти будеш з'їдати щодня по одному яблуку:
Вчені назвали харчову добавку, яка згубна для мозку. Її вживають всі, але у великих кількостях вона здатна викликати незворотні процеси. Переходь по посиланню і дізнайся, що таке ми їмо, що вже в досить молодому віці змушує наш мозок передчасно старіти.
А ти знаєш, що під час поцілунку люди закривають очі не просто так? У цієї звички дуже цікаві коріння. Вчені змогли дати відповідь, чому при поцілунку з коханою людиною ми закриваємо очі, а з іншими людьми — ні. Виявляється, в цьому задіяні глибинні психологічні механізми.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch!
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн.
