У програмі "Ранок з Україною", яка виходить по буднях о 6:30 на телеканалі "Україна", ведучі Лілія Ребрик та Анатолій Анатоліч з'ясували, чи існує таке поняття як осіння хандра і як позбутися цього стану.
Коли вам не хочеться нічого, крім гарячого чаю і теплого пледа на плечах, коли сумно від одного погляду у вікно – у вас Осіння нудьга або нудьга. І як виявилося, це зовсім не вигадане визначення.
«Дуже хотілося б сказати, що поняття нудьги придумали люди. Але це не так. Насправді, люди залежні від сонця, і якщо його довго не бачити, у нас псується настрій і виникає пригнічений стан», – пояснює психолог Тетяна Ларіна.
Тобто осінь - це маленький стрес для нашого організму, і в такий момент важливо вміти відволіктися. Психологи радять відкрити для себе нові, незвичайні справи або хобі. Знайдіть захоплення до душі, ними можуть бути спів, малювання, уроки акторської гри або ораторського мистецтва. Або ж танці, наприклад, ZUMBA.
«ZUMBA-це танцювальна фітнес програма, заснована на базових латиноамериканських ритмах. На заняття ви приходите ніби на вечірку-танцюєте і відриваєтеся по повній», – розповіла інструктор з ZUMBA.
Спорт взагалі вважається універсальним бійцем проти нудьги, особливо активний.
Простим і бюджетним способом позбутися від осінньої нудьги вважають контрастний душ. Фахівці запевняють-такий метод допоможе стабілізувати серцебиття, підбадьоритися і поліпшити настрій. Однак потрібно правильно робити цю процедуру-раз в 30 секунд міняти гарячу воду на холодну і так хоча б 5-6 разів.
Ще один метод боротьби з осінньою меланхолією, який радять фахівці – аутотренінг.
«уявляємо собі бажану внутрішню реальність-куди хочеться потрапити і починаємо промовляти її в позитивній формі. Наприклад:» я зможу серед прохолодної осені дозволити собі момент відпочинку, сонця і радості", – коментує психолог.
До речі, під час осінньої нудьги допоможуть поліпшити настрій Домашні улюбленці – грайте, пестіть і проводите якомога більше часу з ними. Ну і звичайно, не забувайте про сімейний затишок-прикрасьте будинок, додайте фарб і комфорту, заваріть ароматний чай і насолоджуйтеся тишею і спокоєм.
