Автор: психолог Елеонора ТРІСКАЛО

Піддатися тривожним розладам може практично кожна людина, яка опинилася в тривалому стресі, внутрішньому конфлікті або в посттравматичному періоді.

І однією з перших проблем, що виникають у тривожної людини є те, що близькі люди не до кінця розуміють або взагалі не розуміють що з ним відбувається.

Такі поняття як "панічна атака», « обсесивно-компульсивний розлад», «генералізований тривожний розлад» "фобії" тільки останнє десятиліття стали висвітлюватися, але все одно ще дуже багато людей поняття не мають, що це таке і що саме творитися з ними або їх близькими.

Проте, якщо ви бачите, що ваша рідна людина відчуває постійну тривогу, якщо його часто долають лякають думки і занепокоєння, або він піддається панічним нападам - ви можете йому допомогти.

Давайте почнемо з того, чого робити не потрібно.
Не намагайтеся вселити тривожному Близькому абсурдність його стану. На жаль, багато з благих спонукань якраз так і надходять.

Запам'ятайте, фрази» не вигадуй«,» не накручуй себе«,» візьми себе в руки«,» не страждай дурницями«,» заспокойся, з тобою все в порядку«,» припини зациклюватися на цьому " - не допомагають людині, яка страждає тривожним розладом.

А навпаки ще більше вводять його в стрес і нерозуміння того, що відбувається, плюс до всього іншого додається ще почуття провини за те, що він засмучує близьких, що він якийсь «не такий», «не правильний».

Таким чином його стан, почуття повністю знецінюються і тривога буде посилюватися ще більше.

Що ж може допомогти? Дати виговоритися!

Вислухати все, що саме турбує, наскільки сильні переживання, з якого приводу ці переживання.

Навіть якщо вони здаються вам безглуздими, незначними-покажіть, що вам це небайдуже, що ви поруч і готові надати підтримку.

Звичайно, з тривожним розладом краще звертатися до психотерапевта.

Але якщо немає можливості відправити близьку людину до фахівця - спробуйте самі розібратися, коли почалася тривога, після яких ситуацій і моментів в житті, коли вперше він відчув себе небезпечно.

Дуже часто проста, душевна бесіда знімає величезну напругу, якщо тривожна людина розуміє, що його не засуджують, що поділяють його переживання.

Головне в даному випадку-вибудувати безпечний простір.

Без негативних новин, без соцмереж з лякаючим контентом, виключити людей, розмови яких крутяться виключно в негативному руслі.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою