Природною реакцією на небезпеку або несподіванка є стрес (від англ. stress-навантаження, тиск, напруга). Стрес, який впливає на наш психічний і фізичний стан. І цей вплив може бути як позитивним (такий стрес носить назву еустрес), так і негативним (при дистресі).
І в цьому важливо розбиратися.
Уявіть, що Ви потрапили в небезпечну ситуацію. У вашій свідомості загоряється червона лампочка. Тривога! Включається "режим надзвичайного стану". Ваш організм отримав команду про мобілізацію внутрішніх ресурсів.
Так от. За останніми даними нейропсихології, чоловіки і жінки діють в стресі по-різному. Чоловіки вкладають весь свій внутрішній потенціал в реакцію»бий або біжи". У той час як багато хто з нас - жінок, в першу чергу, схильні до стратегії «попроси або перероби».
Ми, зіткнувшись з проблемою, або звернемося за допомогою; або знайдемо спосіб перекроїти під себе ситуацію, що складається для нас не кращим чином. Ця різниця пояснює-чому сімейні пари в стресі так часто конфліктують. Вони просто не знаходять спільну мову. Я часто в своїй практиці стикаюся з подібним. Але це тема для окремої статті.
Отже. Якщо вам вистачило внутрішніх ресурсів, і запущена стратегія мобілізації спрацювала правильно і своєчасно-перемога! Ви успішно пройшли випробування еустресом.
І у вигляді бонусу еустресс залишить вам на пам'ять про себе почуття задоволеності і впевненості.
Буває інакше. Не справляючись з ситуацією, ви починаєте буксувати. Час для вас зупиняється. Ласкаво просимо в дистрес-зону виснаження і хвороб. Де вам загрожує ослаблення імунної системи роздрай в душі ; збій сексуального життя; безсоння; втрата апетиту або, навпаки, обжерливість.
- Стоп! А можна зняти з себе дистрес?- такий запит багатьох моїх клієнток. - Можна і потрібно! Але для цього вам доведеться добре постаратися.
Як зняти дистрес
Є гарна новина. Жіночий організм досить стійкий. Нам з вами природою дано колосальний потенціал до адаптації та відновлення.
Але! Це безвідмовно працює лише в тому випадку, якщо ми усвідомлені і підвладні самі собі. Якщо ми тренуємо наш мозок працювати, як годинник, дуже чітко.
Щоб ми могли:
- перемикатися і не зациклюватися;
- відокремлювати важливе від другорядного;
- усвідомлювати свої сильні і слабкі сторони;
- адекватно комунікувати;
- використовувати емоційний інтелект;
- знати коли, як і звідки поповнювати фізичні та психічні ресурси;
- частіше посміхатися і жартувати.
Наприклад, так:
- Я не вмію знімати дистрес!!!
- Не вдягай його.
