Від тебе вимагається тільки одне — бути уважним і добрим учнем, застосовувати на практиці описані нижче способи.
1. Приділяй достатньо часу сну
Даний пункт — застава бадьорості і активності на весь день. Для того, щоб відчувати себе відпочив, треба спати 7-8 годин на добу. крім того, недолік сну погано впливає на швидкість метаболізму. В такому разі, ти точно не схуднеш.
Почему все время хочется спать: Основные причины
2. Нормализируй харчування
Деякі після обіду відчувають себе млявими і мріють опинитися вдома в обнімку з подушкою. Виявляється, сонливість — це результат обіду, багатої вуглеводами. Відмовся від білого хліба, заміни його протеїновими коктейлями і повільно діючими вуглеводами, наприклад, макаронами з цільної пшениці і коричневим рисом. Тістечка і бублики можна замінити на пшеничні тости з арахісовим маслом. Цукерки – на горіхи. Ці прості зміни вже дадуть хороший результат. Перевір своє тіло і вироби власне меню.
3. Пий воду
Вода має важливе значення для загального стану здоров'я і підтримки енергетичного рівня. Кофеїн володіє сечогінною дією і виводить воду з тіла. це діє утомляюще на організм, як результат, млявість і сонливість. Пий воду без цукру, це допоможе відновити водний баланс. Норма води в день — 1,5-2 літра.
2 волшебных слова, способных изменить тебя и твою жизнь навсегда
4. Більше рухайся
Особливо, це стосується офісних працівників, які 8 годин проводять у сидячому положенні. Крім основних факторів, негативного впливу на самопочуття і організм,це забирає енергію. Намагайся хоч 10 хвилин в годину бути рухливою.
5. Роби те, що любиш
Навіть якщо твоє життя не відповідає заповітної, знайдіть спосіб робити те, що ти любиш, будь вірною собі і йди за мріями. Тоді ти будеш відчувати себе живою, щасливою і енергійною.
