Данная методика принадлежит нейробиологам, которые провели несколько исследований. Гнев можно «приспать», если следовать трем пунктам.
1. Не подавляй
Мы не предлагаем сиюминутно выплеснуть негодование на прохожих, попытайся проговорить сложившуюся ситуацию со своим обидчиком. Если это невозможно, не носи все в себе. Часто, приглушенный гнев проявляется в болезнях психосоматики, которые со временем только усиливаются. Вдоволь поплачь, это позволит негативным эмоциям выйти наружу.
Самый страшный гнев на родных и близких. Кровные связи всегда причиняют много вреда и зачастую, вернуть все на круги своя очень тяжело. Это затягивается на годы, а обиды сами по себе не испаряются. самый лучший вариант — поделиться обидой, высказать ее, посоветоваться с экспертом.
2. Не накручивай себя
Часто, мелкая ссора притягивает множество неудач и недосказанностей. Это плохо. Сфокусируйся на одной проблеме, реши ее, а потом обращай внимание на остальные. Нейробиологи советуют переключить свои мысли в другое русло, уединиться, почитать книгу или полистать интересный журнал. Это поможет избежать больших неприятностей и сохранить привычные рамки жизни.
Чудо-способ: как избавиться от гнева3. Переоцени ситуацию
Часто, мы являемся предметом постороннего гнева. Это можно наблюдать в транспорте, стоя в пробке, где-угодно. Не бери все на себя, Подобное объясняется неуравновешенным негативом со стороны незнакомого человека. У него тяжелый день — вот и весь секрет. Не применяй сказанное в свой адрес и тем более не причиняй еще больший конфликт. Вскоре, вы пойдете в разные стороны, зачем тебе чужой негатив?
Так же нужно поступать и с близкими. Человек в плохом настроении, пройдет время и все вернется на круги своя. Терпение — лучшее лекарство.
