Каждому из нас время от времени хочется выпустить пар, покричать, но после мы жалеем о сделанном. Уметь отпустить гнев и контролировать свои реакции – это искусство, которому нужно учиться.
Существует такая практика – утренние страницы, результат которой трудно переоценить. Если ты начнешь ее использовать, твоя жизнь изменится.
Что это?
Это ежедневный ритуал, который предполагает написания своих мыслей в тетрадки. Его суть в том, что ты сразу же после пробуждения, до завтрака и всех остальных дел, пишешь в тетрадки примерно 3 страницы своих мыслей. Нужно писать, а не печатать – это важно, иначе эффекта не будет!
Как это работает?
После пробуждения мозг еще не слишком активен, поэтому ты будешь писать о тех вещах, которые тебя действительно волнуют. Это как разговор с психологом.
Многие не знают о чем писать, поэтому забрасывают эту практику. Не стоит так делать! Если не знаешь о чем писать, так и пиши: ««Сегодня мне нужно написать три страницы текста. Я не знаю, о чем писать». Продолжай в том же духе, главное пиши быстро, и у тебя появится первая мысль: о погоде, о вчерашнем дне, о предстоящей встрече.
Медитация: чудо-практика для жителей мегаполисаВ утренних страницах ты изливаешь душу тетради, задаешь вопросы о своей жизни и поступках, выливаешь все, что тебя волнует и беспокоит, и находишь самостоятельно на все ответ. К тому же, это помогает ясно видеть сложившеюся ситуацию.
Как писать?
Писать нужно быстро, не думая о грамматических ошибках или формулировке предложения. Не нужно перечитывать утренние страницы или подводить итог, это мусорка твоих мыслей – написала и забыла.
Эффект от этой практики похож на эффект от медитации: человек становится спокойней, эмоции контролировать намного проще и появляется внутренняя гармония.
Не смотря на то, что страницы утренние, их можно писать еще в период, когда ты злишься, расстроена, взволнована чем-то. К примеру, захотелось покричать на мужа за то, что он опять забыл купить продукты, берешь и пишешь это, сливаешь весь негатив – после становиться намного легче. Или ты получила опять штраф, вместо того, чтобы грызть себя за это, берешь и пишешь все.
После первого раза ты увидишь поразительные результаты, а если будешь использовать эту практику и дальше – забудешь о срывах и приступах гнева навсегда.
