У зв'язку з введенням загальнонаціонального карантину на території всієї України, який пов'язаний із запобіганням поширення коронавіруса в країні, багато батьки зіткнулися з проблемою — куди подіти дитину на ці три тижні. Карантин, поки садки і школи не будуть працювати, триватиме з 12 березня по 3 квітня. Як поступати в цій ситуації? Як організувати себе, своїх рідних і своїх дітей? Поспішати панікувати або скласти план дій?
Світлана Ройз, автор книг, дитячий і сімейний психолог на своїй сторінці в Facebook розповіла дуже важливі речі про те, що робити батькам на карантині.
Коронавірус: в Україні офіційно оголошено карантин
№1 Боятися нормально
Не нормально — зовсім не боятися, коли є реальна загроза. Коли ми боїмося — робимо багато безладних нелогічних дій. Було б здорово написати список того, що важливо робити. Не просто зробити перепост, роздрукувати картинку. А самому — руками, можна разом з дітьми — написати, намалювати свій список. І свій план дій. Це допоможе і думки структурувати, і повернутися в тіло. У списку важливо описати план — що робимо зараз, що робимо у випадку хвороби (тьху-тьху), комусь дзвонимо, кого викликаємо. Список гарячих телефонів — взагалі корисна річ.
Не випадково правилам пожежної безпеки та іншим безпеці навчають, малюють плакати і навички закріплюють — в момент реальної небезпеки, коли мозок тимчасово вирішує «Бити йому-завмерти або бігти» — повинна включитися механічна пам'ять. Чи повинна бути зовнішня конкретна інформація, яка нас «стабілізує».
№2 Мої діти на карантині
Я скасовую семінари найближчого тижня — у групах багато вагітних і годуючих сімей, ну і багато студентів з інших міст. Ця криза-таки змусить мене еволюціонувати і створювати онлайн формати. Я впевнена, що багато хто буде переглядати форми своєї реалізації. Напевно, саме час.
№3 Діти з завтрашнього дня на карантині
Важливо їм пояснити, що відбувається і чому. Наприклад: «Зараз багато людей в різних країнах захворіли. Пам'ятаєш, коли ми хворіли, щоб не заразити інших і щоб швидше відновитися, ми залишалися вдома. І навіть не ходили ні до кого на день народження. І в кіно. Щоб вірус не розповсюджувався, щоб люди менше хворіли, особливо, щоб не хворіли діти — прийняли рішення закрити школи і садки. Щоб про вас подбати. Ми в безпеці. Ти будеш вдома, і ми придумаємо, ніж займатися ці дні». (Мене знайомий Дитина сьогодні запитав: «Тітка Світла, це нас покарали? Що, всі діти погано себе вели? Мама не знає, куди мене діти». Ми не припускаємо, що придумують собі і «доварюють» діти. Чим більше інформації від нас, тим менше тривоги.
№4 Допомога один одному
Я от подумала у нас в будинку організувати молодь подбати про літніх сусідів. Можливо, привозити їм продукти, щоб ті, хто «у групі ризику» в магазинах не товпилися і не їздили по місту.
Можливо, ці ж бабусі і дідусі (якщо немає тих, хто міг би допомогти з дітьми) могли б хоч на півгодини-годину під час карантину бути з дітьми (у присутності батьків).
У нас в будинку багато сімей з дітьми — приблизно одного віку. І я знаю, що мами дружать, сім'ї знайомі. Вже знаю, що будуть об'єднуватися і по черзі збирати у себе по 2-3 дитини. Хоч трохи зніме навантаження. Дасть можливість хоч якогось включення в роботу.
№5 Чим зайняти дітей під час карантину
Я, напевно, буду писати окремо пости про те, чим можна зайнятися з дітьми під час карантину, як, скориставшись загальним часом, попрацювати, наприклад, зі страхом темряви, підніму матеріал про мультфільми. Ну і про ігри напишу окремо.
Сьогодні під час запису радіо-ефіру говорила про те, що батькам важливо пам'ятати — під час карантину, особливо, в тривожний час нам дуже важливо залишати собі право на свій час, свій власний простір. Дітям дуже корисно знати, що у мами зараз 5-10-15 хвилин «на турботу про себе», час, коли мама «чик-чирик-я-в-будиночку». Так Дитина вчиться поважати і свій простір. І вчиться тому, що про себе піклуватися. Дорослі, які знаходяться весь час з дітьми — відчувають величезні сенсорні перевантаження. Наша нервова система має ліміт спілкування, якщо ми не будемо брати паузу усвідомлено. З повагою до себе, звичайно, так як потім будемо мучитися почуттям провини із-за того, що зірвалися на дитину. Дитині (навіть немовляті) ми точно не потрібні в повному контакті 24 години на добу.
№6 Фон радості
Коли вже багато років тому я вчилася на курсі травматерапии. Я тоді дивувалася тому, як наполегливо викладачі (з Німеччини та Швейцарії) пропонували нам до початку сесій практику: «займатися радістю». Мінімум півгодини ми згадували, придумували те, що викликає у нас відчуття радості. Це потрібно для того, щоб створити всередині фон, який допомагає витримувати напругу. Те, що залишає нас у контакті з Життям. Радість — те, що зараз можна пробувати протиставити тривозі. Як би не було складно, нам важливо не втрачати відчуття смаку життя. Це буде нашим «імунітетом». Я вже писала про те, що фраза «Я обираю Життя» — не просто фраза. Це наш вибір.
№7 Час «МИ»
Нам важливо знати, як би ми не були сильними, що в момент кризи є ті, на кого ми можемо покластися. Можливо, ми зможемо бути опорою для тих, кому зараз тривожніше. Сподіваюся, поруч є ті, на кого ви можете спертися. Будь-які кризи — час «МИ». Я скасувала семінари і точно зможу бути більше на зв'язку. Буду намагатися по можливості відгукуватися на запити і різні теми.
Інструкція для чайників: 10 правил для батьків, які дозволять виховати дитину без напрягу
Дивись відео по темі:
В суспільстві прийнято, що головою сім'ї має бути чоловік. Але як же бути тим парам, у яких кермо правління виявляються у жінки? Психолог розповіла, чи є майбутнє у таких відносин. Читай про це, перейшовши по посиланню.
Відносини — це не тільки любов, а й щоденна праця. Але багато люди допускають помилки. Психолог розповів, будь 7-ми найпоширеніших помилок потрібно уникати в стосунках і в шлюбі.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch!
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн.
