Вчені та фахівці з галузі медицини склали список продуктів, які обов'язково повинні входити в раціон тих людей, які зайняті інтелектуальною діяльністю, а також підходять для тих, хто хоче, щоб його мозок працював швидше.
Більш того, регулярне вживання цих продуктів відстрочить вікове старіння мозку, виступає профілактикою старечого недоумства і хвороби Альцгеймера.
Які ж продукти вкрай необхідні для мозку?
5 головних ознак геніальної людини, якими обділені звичайні люди
№1 Зелені і листові овочі
і зелені Листові овочі містять незамінні для мозку елементи — филокинон, лютеїн і фолати. Причому, досить, що подібні овочі входили всього в один прийом їжі в день, щоб відчути від них ефект.
Також вчені підкреслюють, що у раціон обов'язково повинні входити томати, моркву і перець.
№2 Бобові
Бобові містять рослинні білки, які незамінні для мозку. Якщо бобові входять в щоденний раціон харчування, то можна відчути, як поліпшується пам'ять і загострюється мислення, підвищується концентрація.
У невеликій кількості бобові потрібно вживати до 3-х разів на день.
№3 Ягоди
Ягоди містять незамінні для мозку речовини — флавоноїди. Ці речовини вкрай важливі для мозку. До того ж, цей продукт ще й уповільнює старіння і зміцнює організм.
Їсти ягоди потрібно мінімум двічі в тиждень, щоб відчути від цього ефект. Їх можна їсти в сирому вигляді, так і додавати в каші або йогурти.
№4 Горіхи
Горіхи містять практично все, що потрібно мозку. Їсти їх можна щодня в невеликих кількостях. Головне, без великих перерв на багато днів. Примітно, що 50-річні жінки, які регулярно їдять горіхи, показують результати роботи мозку, які зазвичай притаманні тим, хто на декілька років молодшим.
№5 Риб'ячий жир
Риб'ячий жир містить незамінні кислоти Омега-3, які є основою живлення для мозку. Причому, організмом ці кислоти не виробляються, тому їх зазвичай дефіцит.
Можна приймати як риб'ячий жир в капсулах, так і харчуватися холодноводной океанічної жирною рибою.
№6 Курка або індичка
М'ясо птиці дуже важливо для мозку, так як є джерелом білків. Причому, яловичина і свинина не так корисні, як птах.
№7 Цільнозерновий хліб
Мозку потрібно більше енергії для роботи. Тому йому потрібна глюкоза. Самий здоровий джерело глюкози — це хліб з цільнозернового борошна.
Що потрібно робити, щоб з дитинства у дитини розвивався високий інтелект: проста умова
Дивись відео і дізнайся, які 10 продуктів ідеально підходять для мозку і покращують пам'ять:
Також читай про те, які риси характеру говорять про те, що твоя дитина росте геніальним. Таких рис всього 5, але вони дуже промовисті і притаманні тільки обдарованим дітям. Може, вони є і у твоєї дитини?
А ще дізнайся про те, що вчені назвали харчову добавку, яка згубна для мозку. Її вживають всі, але у великих кількостях вона здатна викликати незворотні процеси. Переходь по посиланню і дізнайся, що таке ми їмо, що вже в досить молодому віці змушує наш мозок передчасно старіти.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch!
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн.
