История разводов у каждого разная. Возможно, вы были женаты на протяжении десятилетий, может быть, всего год или около того. Может быть, у вас есть дети, может быть, нет. Возможно, развод был твоей инициативой, а может и его, или вы оба согласились, потому что это единственное правильное решение. Может быть, ты чувствуешь облегчение, а может у тебя разбито сердце.
Но как бы ты это не было, теперь возникает вопрос, как жить дальше? Как будет выглядеть твоя новая жизнь, и как ты начнешь двигаться в этом направлении? Мы собрали семь советов, которые чаще всего советует психологи.
1. Дай себе выплакаться
Никто не выходит замуж, думая: «А может когда-нибудь разведемся!» Даже если развод это было единственное решение, в любом случае это потеря.
«Независимо от брака и опыта развода, будут эмоции, ты будешь чувствовать себя подавленной, будто бы потеряли что – то важное», — говорит психотерапевт Флоренс Фальк, доктор психологии, автор книги «О себе: искусство быть одной женщиной».
«Ты можешь испытывать угрызения совести за то, что делала или не делала, или задаваться вопросом, что ты сделала неправильно. Не останавливайся на этих чувствах, но освободи место для других чувств» — рассказывает Фальк
2. Работай через «не могу»
Не стоит нести тяжелый багаж предыдущих отношений в свою новую жизнь. Найди способ работать через все переживания из-за развода, советует психолог Роберт Альберти и автор книги «Перезагрузка: Когда отношения закончились».
«Обычно эти эмоции не дает возможности двигаться дальше, но ты должна работать через них, или они испортят вашу жизнь в будущем», — говорит Альберти.
3. Научись любить себя
Это может показаться очень банальной фразой. Но факт заключается в том, что многие люди чувствуют себя очень растерянными после развода.
«Ты можешь подумать, что с тобой что-то не так, если не смогла сохранить семью, — говорит Альберти. «Ты должна работать над тем, чтобы научиться верить в себя».
Рыженькая из «НеАнгелов» рассказала о разводе с мужем4. Заново узнай себя
Особенно, если ты была замужем долгое время, то, возможно, отказалась от всего, что тебе нравилось, ради одного человека. Потому что твои интересы не соответствовали «семейной жизни».
Возможно, тебе нравилось проводить время с друзьями, а твой супруг был домоседом. Может быть, ты всегда любила ходить в театр, а твой муж просто ненавидел его.
«Каковы были твои увлечения до брака? Чем ты пожертвовала ради отношений?» — спрашивает Альберти. «Делать то, что тебе нравится – это возможность вновь почувствовать вкус жизни».
5. Открой новую сторону себя
Хоть развод – это трудно и неприятно, но есть положительная сторона: возможность и шанс начать новую жизнь.
Возможно — это короткая стрижка после таких привычных длинных волос, или смена цвета. А может, наконец- то, решишься заняться спортом или танцами.
«Пока изменения, которые ты делаешь, здоровы и конструктивны, это очень уместно. Подумай, кем ты хочешь быть: человеком, которым была до брака или, может быть, новым человеком? Каковы некоторые из вещей, которые ты можешь сделать по-другому?», — говорит Альберти. Ищи изменения, которым можешь сказать «да», вместо того, чтобы останавливаться на том, что недоступно.
Как “поделить” ребенка после развода: мнение эксперта6. Не бойся своего одиночества
Быть одиноким – это не означает быть изолированным от всех и никогда никого не видеть. Это просто означает, что пока нет отношений или ты еще не готова к ним.
«Сейчас очень много людей, и есть много возможностей для социальной связи. Есть возможность встретить новых друзей, которые связаны с твоими интересами. Социальный аспект после развода может быть очень богатым» — говорит Фалк.
7. Попробуй себя в новой роли
Особенно, если ты была в браке долго время, и у вас были распределены обязанности. Теперь все зависит от тебя. И вряд ли это тебе нравится.
«Если твой партнер всегда был ответственным за деньги – зарабатывал, распоряжался всеми финансами, то внезапно у тебя появилась совершенно новая область обучения и ответственности», — говорит Альберти. « Выход из зоны комфорта даст уверенность в собственных способностях».
Тебе не обязательно все это решать. Ищи помощь.
«Даже если ты ошибаешься, например, слишком много заплатила за ремонт автомобиля, ты можете извлечь уроки из этого опыта. Ошибки дают тебе жизненные навыки и учат, что ты можешь справиться с одиночеством», — говорит Альберти.
