Є жінки, які їдять все, і не повніють. Таких не дуже багато, але вони є. А є ті, які задаються метою скинути вагу — і скидають його в короткі терміни, більше не повертаючись до повноти. Але є й ті, кого називають вічно худеющими. Для цих жінок схуднення — недосяжна мета, бо що б вони не робили, на яких би строгих дієтах не сиділи і як би не катували себе в спортзалі, а вага яких нікуди не дівається, або дуже скоро повертається.
Розберемося, чому при всіх зусиллях деякі жінки не можуть схуднути, що їм у цьому заважає, якщо з режимом, фізичними навантаженнями і харчуванням все в порядку.
Мій жир — моя броня: 3 психологічні причини зайвої повноти
Як схуднути і що заважає це зробити?
Часто зайва вага пов'язують з генетикою. Частково це правильно. Однак генетика — це лише одна сторона медалі. Якщо дотримуватися дієт і правильного фізичного навантаження, це повинно допомогти. А якщо не допомагає, значить, причина в іншому — в неправильному мисленні.
Усіма процесами в нашому тілі керує мозок — від роботи внутрішніх органів до клітинних змін і обміну речовин. Ми ці процеси не контролюємо і не помічаємо, але мозок автономно, минаючи свідомість, ними керує. А, значить, сформувавши правильне мислення і давши мозку правильну установку, ми можемо сформувати і той результат, який нам потрібен.
Зазвичай жінка не може схуднути тоді, коли вона:
- сама не вірить у те, що це можливо;
- зайва вага є проявом її комплексу неповноцінності і своєрідною «бронею» від агресивного навколишнього світу;
- зациклюється на своїх проблемних місцях, ігноруючи ті, які їй подобаються;
- насправді не хоче худнути, а женеться за схудненням через надумані і нав'язаних цілей.
Це означає, що ти сама не уявляєш себе стрункою, не віриш, що можеш схуднути, насправді повнота тебе задовольняє, так як в зайвій вазі ти відчуваєш себе захищеною, або просто не хочеш худнути, а прагнеш до цього, бо тобою незадоволений чоловік або подруги.
Якщо це так, то у мозку просто немає необхідної установки, щоб запустити процеси спалювання жиру і прискореного метаболізму. Для прикладу: деякі жінки здатні не тільки худнути або видужувати в певних частинах тіла (груди і попа), але і контролювати свій цикл. І це не магія — це психосоматика. Наш мозок підлаштовує наше тіло під мислення і те, якими ми себе бачимо.
Їж і худни: інтуїтивне харчування замість дієт — що це і в чому користь
Що робити, щоб схуднути?
- Для початку потрібно розібратися, твоя це мета чи вона нав'язана ззовні. Спитай себе «навіщо мені це потрібно?» Якщо відповідь «бути красивою», «подобатися чоловікам», «стати, як худі подруги» або тому подібне, то це нав'язана мета. Але і з нею можна працювати.
- Наступний крок — зрозуміти, чи комфортно тобі в твоєму тілі. Фізично. Коли ти ходиш, рухаєшся, чи відчуваєш ти дискомфорт від того, що твоє тіло саме таке? З'являється у тебе тяжкість у тілі чи тобі легко в ньому? Якщо тобі легко і комфортно, то схуднення тобі не потрібно. Це нормальний для тебе вагу, а мету скинути кілограми нав'язана ззовні. І в цьому випадку потрібно працювати вже з психологічними комплексами. Якщо ж тобі некомфортно, значить, зайва вага для тебе не нормальний, він позначається на здоров'я — і ось тут вже треба діяти.
- Якщо ти зрозуміла, що відчуваєш дискомфорт, то твоєї природною метою схуднення. Але не для краси. А для здоров'я і комфорту. Худнути до певної ваги, для гарної зовнішності і намагатися стати схожою на якихось моделей — це підживлення для внутрішнього комплексу неповноцінності. А от схуднути до того ваги, в якому тобі комфортно і добре — це мета здоров'я і відмінного самопочуття. Це і буде справжня мета для мозку, це буде здорова мета. І мозок її швидко втілить в реальність.
- Коли з метою ми визначилися, формуємо мислення. По-перше, уяви себе в комфортному вазі. Уяви, що ти вже зараз така, що добре тобі в твоєму тілі, уяви, що це реально. Чим чіткіше твій образ і відчуття від нього, тим більш конкретно його сприймає мозок. Цей шаблон — своєрідна програма. Мозок буде підстроювати тіло під програму, щоб вони відповідали один одному.
- Прийми своє тіло. Бути повною не означає не любити себе. Можна любити себе, хоча б ту, якою ти станеш в перспективі. Уявляй себе стрункою і люби себе так, ніби ти вже такою стала. Це підкріплює створену програму для мозку.
- Сконцентруйся на своїх достоїнствах, на те, що тобі подобається у своїй фігурі. Це зміцнить почуття реальності бажаного тіла і дозволить простіше себе прийняти.
- Щодня пам'ятай про те, що ти красива і струнка, здорова і в комфортному вазі. Уявляй, як жир згоряє там, де потрібно, уявляй, як відбуваються обмінні процеси, як шлаки виходять з організму. Чим більш докладно ти уявляєш все це, тим краще і швидше мозок буде виконувати отримані команди.
- І, звичайно, не залишай тренування. Є можливість, що і без них з таким мисленням ти схуднеш. Але тренування підкріплюють віру в результат і сформований образ, вони прискорюють отримання комфортного тіла, та й взагалі оздоровлюють.
Швидкість отримання результатів і схуднення не настільки сильно залежить від твоєї ваги, вона в першу чергу залежить від того, наскільки ти чітко сформулювала образ свого тіла і наскільки ти в нього віриш. Якщо твоє позитивне мислення, то вже через місяць-другий максимум ти побачиш вагомі позитивні зрушення. І це не вигадка — це практика. Якщо ж зрушень немає, значить, проблема мислення не вирішена. Можливо, тоді варто звернутися за допомогою до психолога, який розбере твої внутрішні психологічні проблеми та допоможе їх вирішити.
Також читай про те, що, виявляється, таємниця жіночої привабливості зовсім не в накачаних сідницях і грудей, а в гарній поставі. Психологи з'ясували, що чоловікам в першу чергу подобаються дівчата, які володіють красивою і прямою поставою.
А ще читай про те, чому люди не можуть відмовити собі в жирній шкідливої їжі і фаст-фуді. Виявляється, так з нами жартує мозок з-за дивного інстинкту, який у нас з'являється ще в дитинстві.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch.
