Сніданок – це ціле мистецтво і до нього потрібно бути дуже уважним. Щоб підтримувати імунітет, бути завжди бадьорим і ніколи не втомлюватися на роботі – день потрібно починати з якісного сніданку.
Ранковий прийом їжі у всіх різний: борщ, кави або ж повітря. Але подумайте про ваше здоров'я, адже йому вранці так необхідний заряд енергії.
Дієтологи стверджують, щоб прискорити метаболічний процес, активувати жиросжигание, пропускати сніданки ні в якому разі не можна!
Список ідеальних продуктових дуетів для ранкового прийому їжі:
Яйця з помідорами та цибулею
Дієтологи радять їсти по 1 яйцю в день. Так як вони містять багато поживних речовин, які збільшують м'язову масу і роблять людину сытим. Яйця можна смажити, варити або запікати. А помідори і цибулю це відмінний бонус до яйцям! Адже така комбінація поліпшує роботу судин і покращує обмін речовин.
Йогурт з фруктами (ягодами) і насінням льону
В такому апетитному сніданку багато білка, що прискорює метаболізм і процеси жиросжигания. А в насінні льону багато вітамінів групи В, вітаміну Е і необхідних омега-3 кислот – це покращує травлення.
Бутерброд з авокадо і шпинатом
Намажте на цільнозерновий хліб авокадо, зверху додайте шпинат і цим самим улучшьте роботу кишечника. У шпинаті багато заліза і клітковини, а в авокадо - рослинного білка. У комбінації з хлібом це дасть ефект дуже довгої ситості.
Цільнозернові вівсяна каша з яблуками
Дуже поживна і корисна каша, яку вранці обожнюють британці. Така їжа покращує емоційний стан. Вівсянка стимулює роботу головного мозку, і виводить шкідливий холестерин з організму. Яблука разом з пластівцями сприяють обміну заліза в організмі і зміцненню судин .
Зелений чай
Дієтологи на сніданок раджу пити зелений чай або воду з лимоном. Тільки пити стоїть після прийому їжі, так як ці напої допомагають відновити втрачену вологу і прискорюють жиросжигание.
