Корисна їжа дуже дорога
Правильне харчування одно великим багатством? Немає. Це всього лише відмовки опонентів здорового способу життя. Якщо ви хочете правильно харчуватися – то обов'язково знайдете корисні продукти за доступними цінами де-небудь.
Забудь про шоколаді назавжди
Якщо ви шоколадкоежка, але вирішили відмовитися від нього, тому що перейшли на здорове харчування – поміняйте свою думку зараз же. Шоколад корисний для організму. Наприклад, гіркий шоколад містить багато корисних вітамінів. Його не те що можна, а потрібно додати в свій раціон. Він підтримує розумову діяльність і зміцнює імунітет. Головне не переборщити!
Не їж по шести, а на растолстеешь!
Це дуже популярний "правило" в суспільстві. Ось тільки воно помилкове. Запам'ятайте: їсти не рекомендується через 3-4 години до сну. Бо як організму тоді потрібно повноцінно відпочивати.
Вуглеводи – це зло в раціоні
насправді вуглеводи це всього лише вуглеводи. Вони бувають прості і складні. Вживання простих вуглеводів (цукор, цукерки, солодощі та випічка) потрібно звести до мінімуму, так як відчуття ситості після них швидко проходить. А складні вуглеводи (овочі, фрукти, горіхи) варто обов'язково додати в свій раціон.
Менше жирів – більше користі
Кажуть, що жири - вороги фігури. Неправда. Це життєво необхідні речовини. Шкідливі - трансжири і насичені жири. А от рослинні і тваринні жири (риба, горіхи, кисломолочна продукція) обов'язково повинні поступати в організм.
Пити тільки по їжі
Пити воду після і вчасно прийому їжі – шкідлива звичка. Рідина, випита під час прийому їжі, уповільнює і утрудняє травлення. Тому рекомендується пити за півгодини до або через годину після прийому їжі.
Голодування – ефективний метод тримати себе у формі
Щоб бути у формі обов'язково потрібно скласти грамотний повноцінний раціон харчування. Не потрібно «вбивати» свій організм не приймаючи їжу. Це небезпечно. Дотримуйтесь такий режим: три основних прийому їжі, один-два перекуси – і тоді ви досягнете гарних результатів! Головне не забувати про збалансоване поєднання білків, жирів і вуглеводів.
