Хэл установил собственную утреннюю рутину, и раскрыл свой путь к успеху.
Итак, как ты избежать попадания в те самые 95% и присоединиться к меньшинству, соответствующему их потенциалу в жизни? Ответ прост: нужно проснуться!
Утренняя рутина обеспечит тебе импульс в жизни и позволит использовать разум более умело. Давай рассмотрим пример утренней рутины Хэла, возможно, найдем там что-то интересное для себя. По крайней мере сам автор обещает, что эти привычки сделают из тебя супермена.
- 3:30 утра: проснуться, растянуться, предварительно разогревшись; сделать 80 отжиманий, простоять в планке 60 секунд или более, 30 приседаний и прослушать аудиокнигу.
- 4 утра: сделайте 80 отжиманий, планку в течение 60 секунд или более, 30 приседаний и пробегите 5 км, прослушивая аудиокнигу.
- 5 утра: примите контрастный душ, сделайте все необходимые процедуры для личной гигиены, и все это во время прослушивания аудиокниги.
- 5:30 утра: почитайте книгу.
- 6 утра: пишите или изучайте что-то новое, сделайте 80 отжиманий, планку 60 секунд и более и 30 приседаний.
- 7 утра: позавтракайте, выпейте кофе, сделайте заметки в ежедневнике и проведите время с семьей, прежде чем отправиться на работу.
Включи режим Монстра
Подумайте о своей обычной рутине. Вы наверняка спешите, чувствуете усталость/недосып, а может ваш день всегда начинается плохо? Так происходит у большинства.
Войдя в режим Монстр, и установив свою утреннюю рутину, ты задашь правильный тон дню. Было доказано, что те, кто предпочитает ранний подьем, более эффективны в работе и отличаются более крепким здоровьем.
Твоя утренняя рутина должна быть эгоистичным временем – временем только для тебя. Настало время позволить себе такую роскошь. Если ты проснешься раньше всех, то обнаружишь, что никто тебя не отвлекает и ты с легкостью можешь сосредоточиться на всем, что тебе действительно нужно. А после пробуждения домашних, ты сможешь уделить им все свое время и заботу.
Метаболизм
Проснувшись рано, упражняясь, принимая холодный душ, выпивая большой стакан ледяной воды, ты обнаружишь, что мозг и метаболизм стали функционировать на более высоком уровне. До 7 утра ты успеешь сделать для своего мозга и метаболизма больше, чем многие делают за целый день.
Упражнение утром готовит мозг для оптимального обучения в течении дня. А утренняя тренировка поможет сжечь больше калорий. Подобно машине, мы используем меньше топлива в покое, чем когда мы двигаемся. Проще говоря, чем активнее мы в течение дня, тем больше мы сжигаем калорий, и темм выше наш метаболизм. Это простая математика: чем раньше ты начнешь сжигать калории, тем больше их потратишь в течение дня.
