А что говорить о 10-часовом перелете на Маврикий или в Штаты? Но. Всегда есть но, и сейчас оно желанно. Есть способы помочь себе пережить длительные перелеты, да еще и выглядеть неплохо.
Во-первых, берем с собой еду. Для увлажнения организма изнутри, обогащения его витаминами, и для наполнения себя клетчаткой, запасаемся ягодными/фруктовыми/овощными салатами, смузи и фрешами. Для удобного и богатого углеводами перекуса – сыроедческие батончики из сухофруктов, орехов и семян, правильные хлебцы или фьючипсы, безсахарную пастилу или овощные/фруктовые чипсы.
(Пункт питьевой воды по умолчанию идет нулевым)
Термальная вода. Чтобы помочь своей коже сохранять водный баланс, увлажнять ее и поддерживать макияж (если он вдруг необходим тебе во время перелета).
Активности. Да, возможности сомнительны. Есть вариант наворачивания кругов вокруг туалета (а еще, можно добираться к нему выпадами), постоянных потягиваний и минимального стретчинга в сидячем положении, перманентной прокрутки суставов (ноги/руки), для улучшения кровообращения.
Теплые вещи. Даже если это лето и вылетаешь ты из города с +40. В воздухе температура кардинально меняется, а любимый плед/реглан в любом случае прибавят уюта в кресле, где до тебя отсидело N-ое количество пассажиров (если ты понимаешь, о чем мы).
Удобная одежда. То есть юбка-карандаш и эффектное платье в пол не подходят. Повседневные джинсы – тоже не лучший вариант. Учитывай предстоящую отечность и надевай свободную одежду, натуральных материалов с минимальным количеством швов и застежек.
Маска для сна. О это святое время для нашего организма, когда он имеет возможность регенерироваться! Ты глобально поможешь себе пережить это время, если сможешь уснуть. Кому-то в этом помогут натуральное седативное средство, расслабляющий аромат, а может любимая музыка. Одно мы знаем точно – без маски для сна не обойтись никому.
Подушка. Все о том же важном. Надувные подушки занимают в сумке два миллиметра, а какую неоценимую пользу приносят.
Интерактив. Книги, журналы, скетч-блокноты, фильмы и настольные игры. Не забудь взять то, что способно тебя порадовать и занять на длительное время.
Джетлаг
Джетлаг – это когда твой организм в шоке из-за разницы во времени при дальних авиаперелетах. Твои внутренние часы не могут сразу адаптироваться к внешней перемене, а это вызывает синдром сбитых биоритмов. Ты становишься ватной, уставшей, раздражительной, да и вообще – чувствуешь себя ужасно.
Итак, что с этим сделать, чтобы джетлаг не омрачал первые дни путешествия? Чтобы передвинуть свои внутренние часы вперед, в день путешествия и во время полета стоитуменьшить свое пребывание на свету. А добравшись до пункта назначения, наоборот – первые дни впускаем больше естественного света в жилье – спим с незавешенными окнами.
Не забываем о спасательной в любой ситуации гимнастике – она взбодрит днем и улучшит качество сна. Лучший вариант – найти по соседству парк/лес/берег океана. В последнем случае идеальность еще и в том, что плавание помогает справиться с мышечной ригидностью, отеками и общей усталостью.
