Листаешь ленту в Facebook вместо того, чтобы наконец сесть за подготовку к модулю? Делаешь все задания в Священную Ночь Дедлайнов, ведь только что закончился любимый сериал? Все это из-за недостатка самодисциплины. Как же ее воспитать?
Что такое самодисциплина
Это умение работать независимо от собственного желания и вдохновения, те конкретные шаги, которые ты делаешь, приняв какое-то решение. Самодисциплина помогает избавиться от вредных привычек, и выработать новые, полезные. Без нее не обойтись в современном мире, где нужно выполнить множество заданий-поручений-задач. Кажется, из рутины не выбраться, но это возможно, если разработать планы дел и четко их придерживаться.
Как развить самодисциплину
Уровень 1. Заставь себя работать, даже если тебе совсем не хочется.
Награждай себя за сделанные дела. Можешь съесть что-то сладенькое, отписать на сообщения в соцсетях и т.д.
Устанавливай жесткие дедлайны. Уделяй делам четко выделенное время, например, 20 минут на дело. Это очень подходит заданиям, которые исполнять не хочется — когда знаешь, что время ограничено, берешься за работу с большим энтузиазмом и понемногу втягиваешься.
Напиши план. Чаще всего мы не хотим ничего делать, потому что не знаем, как за это взяться. Пошагово распиши то, что нужно сделать. Желательно еще и с обозначением временных рамок. Это очень дисциплинирует.
Просто начни. Как говорится, это уже половина дела. У всех было: ты долго откладываешь книгу, а когда наконец начинаешь читать ее – не можешь остановиться. Так происходит в большинстве случаев. Пообещай себе уделить чему-то, скажем, 10 минут — это не много. Но когда начнешь, появляется вероятность, что закончишь, не смотря на часы.
Всегда вставай в одно и то же время. Придерживаться режима дня — тоже самодисциплина. Даже в выходные заставь себя вставать, чтобы не нарушать свой биологический ритм.
Уровень 2. Наведи порядок в голове.
Ищи мотивацию. Представь, что будет, когда ты наконец-то сядешь и сделаешь все накопившееся. Что тебя ждет?
Пойми реальное состояние вещей. Прими себя такой, какой ты есть. Может, ленивой, нестарательной, но этого не нужно отрекаться, а тем более, стесняться. Ты же хочешь это изменить, правда? Кроме того, нужно четко понимать свои стартовые возможности.
Думай стратегически. Если уж решила заняться самодисциплиной, это нужно делать взвешенно и постепенно, хорошо анализировать свои действия и думать наперед. Если ты привыкла просыпаться в 9, а теперь хочешь вставать в 6, чтобы бегать с утра, то понятно, что когда прозвенит будильник, ты его просто выключишь и дальше откинешься на подушку. Почему? Потому что ты еще не готова к резким переменам. Поэтому думай наперед и научись понимать последствия своих действий.
Работай над собой. Каждый день и безперерывно. Никогда не останавливайся на достигнутом. Забудь о лени. Самодисциплину можно выработать, но на это нужно время.
Не сравнивай себя с другими. Это очень плохая привычка. Всегда найдется кто-то более дисциплинированный, но ведь ты помнишь о том, что сравнивать себя нужно только с собой вчерашней? Анализируй результаты и следи за тем, что нужно подправить.
