Безуглая Ольга
Врач-диетолог, терапевт
Специальности:
Диетология
Кандидат медицинских наук Member of Nutrition Society (London UK) and American Society of Nutrition. Телевизионный эксперт и медицинский консультант ведущих украинских телеканало.
Специализируется на разработке персонализированного рациона для коррекции веса, лечебных программ по питанию для пациентов с заболеваниями терапевтического и хирургического профиля; также на разработке рациона для беременных, для женщин в периоды лактации и послеродового восстановления, для пациентов с РПП. Также является сертифицированным специалистом по применению кетогенной диеты в медицине. Бариатрический диетолог.
Обучение
- 2003-2009 ‒ Винницкий национальный медицинских университет им. М. И. Пирогова;
- 2009-2011 ‒ интернатура на кафедре внутренней медицины ВНМУ им. Н. И. Пирогова (специализация ‒ терапия);
- 2009-2011 ‒ магистратура по терапии ВНМУ им. Н. И. Пирогова (магистр медицины);
- 2012-2016 ‒ аспирантура ВНМУ им. Н. И. Пирогова (присвоено научную степень кандидата медицинских наук).
Проходила стажировки в медицинских учреждениях Италии, Польши, Германии и США. Автор 20 научных публикаций. Участник международных научно-практических конференций и выставок.
Материалы эксперта
Вопросы читателей
Ночной дожор
Это связано с нарушением выработки лептина и грелина. Грелин тесно связан с голодом, а лептин - с чувством сытости.
Это увеличивает вероятность переедания, также и потому, что большее время бодрствования создает больше возможностей для приема пищи.
Недостаток сна также влияет на части мозга, которые определяют, как мы думаем о еде", - говорит диетолог.
В исследованиях людей с ограниченным количеством сна, активность мозга усиливается в тех областях, которые относятся к еде как к положительной награде, что делает нас более уязвимыми к перееданию.
Также доказано, что у тех, кто регулярно не высыпается, наблюдается повышенный аппетит именно к высококалорийной пище.
"Плюс, важно понимать, что само по себе переедание, особенно ночью, может нарушить сон.
В результате может возникнуть порочный круг, в котором плохой сон вызывает переедание, которое может сыграть роль в дальнейшем ухудшении сна. И как итог смещение всей модели Вашего питания!", - отметила врач.
ужин
"Чтобы избежать неосознанного потребления пищи, необходимо установить некоторые правила для праздников и выработать привычки здорового питания", - отметила врач.
витамин В12
Дефицит витамина В12, в первую очередь, влияет на работу нервной системы и системы кроветворения.
Со стороны нервной системы могут наблюдаться:
- повышенная утомляемость;
- онемение и ощущение покалывания в теле и конечностях;
- мышечная слабость;
- проблемы с памятью;
- депресия.
Со стороны системы кроветворения - развитие так называемой макроцитарной анемии, при которой уже будет слабость, учащенное сердцебиение, потеря аппетита, бледность, покраснение языка (глоссит), сонливость.
Гормоны и похудение
В первую очередь необходимо уточнить, был ли этот гормональный сбой и какая его причина. Так как, если есть какое-то состояние, которое вызвало изменение вашего веса, то в первую очередь необходимо разобраться в его причине. Поэтому я советую пройти обследование у гинеколога.
Дальше обратить внимение на модель питания, постараться выровнять график питания, ужин вывести на время 3 часа до сна, далее обратить внимание на структуру рациона, есть больше овощей, цельного белка и цельнозерновых злаковых культур. Также рекомендую обратить внимание на количество физической нагрузки, качество сна и водный режим - эти факторы также влияют на процесс снижения веса.