От того, что кормящая мама ест в период кормления грудью, напрямую зависит здоровье и общее состояние малыша. При неправильном питании у ребенка может быть аллергия или боли в животике. Поэтому нужно ответственно относится к тому, что ты ешь.
Неправильно есть, например, одну овсянку. Она-то полезная, но ребенку не хватит тех веществ, которые он получит только из овсяной каши. Так что рацион должен быть разнообразным. Только обязательно пища должна быть свежей, натуральной и без консервантов.
Новые продукты нужно вводить постепенно. В первые три недели лучше не рисковать, ведь организм малыша еще слишком чувствителен. Поэтому нужно исключить из рациона мед, шоколад, цитрусовые и другие продукты, которые могут вызвать аллергию.
Вот что нужно есть кормящим мамам:
- разнообразные каши;
- картофельное пюре;
- вермишель;
- тушеные или вареные рыбу и мясо;
- орехи (немного);
- вареные яйца (не больше 3 раз в неделю);
- свекла, морковь;
- запеченные яблоки;
- творог, сыр, натуральный йогурт;
- соки фреш, молоко, чай, вода, свежие компоты из натуральных фруктов.
Что запрещено есть тем, кто кормит грудью:
- фастфуд;
- алкоголь;
- копченые продукты;
- выпечку с кремом;
- продукты, которые приводят к вздутию и расстройству желудка: редис, горох, капусту;
- продукты, которые вызывают аллергию;
- острые блюда;
- сладкие газированные напитки;
- продукты, которые содержат консерванты и красители;
- полуфабрикаты.
Конечно, тяжело удержаться и не употреблять все эти продукты, но оно того стоит: во-первых, ребенок будет быстро расти и развиваться, а во-вторых, и ты подправишь свое здоровье и, возможно, приучишь себя к правильному питанию.
Проще простого? 8 заблуждений о беременности
