1. Начни с себя
Ребенок не должен высыпаться ценой бессонницы родителей. Чтобы обеспечить ему настоящий здоровый сон, ты должна научится правильно расставлять приоритеты.
2. Определись с режимом
Режим сна малыша формируется на основе режима семьи. Посоветуйся со всеми ее членами, чтобы совместно выбрать удобное время для сна. Старайся придерживаться режима, так как он является очень важной составляющей развития малыша.
3. Где и с кем спит ребенок – это важно
Этот вопрос достаточно индивидуальный, но педиатры рекомендуют укладывать ребенка спать в его собственную кроватку. Желательно, чтобы у ребенка была своя комната.
4. Не бойся разбудить малыша
Если ребенок долго спит днем, а потом не может уснуть ночью, не бойся нарушить его длительный дневной сон.
5. Следует наладить кормление
Если ты заметила, что после еды малыш хочет спать, то сделай вечернее кормление самым сытным и плотным.
6. Активность
Каждый день ребенка должен быть насыщенным, как эмоционально, так и физически. Постарайся гармонично распределять «активности» в течении дня.
7. Обстановка в спальне
Не забывай о температуре воздуха в спальне. Оптимальный климат для здорового детского сна 18-21 °C, а влажность от 50%.
8. Купание
Процедуры купания – большая польза для сна. Используй эту возможность, как дополнительный бонус.
9. Постель
Ровный, плотный и твердый матрас, постельное белье из натуральных тканей. Если ребенку меньше трех лет, то лучше обойтись без подушки.
10. Качественные подгузники
На этом ни в коем случае нельзя экономить. Хороший подгузник не должен мешать ребенку и сковывать его телодвижения во время сна.
