Як побороти апатію під час війни: 6 порад, які допоможуть, коли нічого не хочеться

На своїй сторінці у соціальній мережі Київський центр громадського здоров'я розповів про те, що таке опатія та як її побороти.

Апатія – це відсутність емоцій чи почуттів. За словами експертів, ця байдужість може вплинути на вашу мотивацію та змусити вас відчувати себе відірваним від світу.

"Ви можете перестати дбати про повсякденні завдання/хобі/особисті інтереси,насильновиявляти інтерес та ентузіазм у особистих відносинах, байдуже проводити час з іншими, відчувати дуже мало емоцій чи змін у настрої.

Стійка апатія може вплинути на ваші стосунки, повсякденне життя та загальне самопочуття. Це також може стати симптомом низки медичних та психічних захворювань, які можуть погіршитися без лікування”, - йдеться у повідомленні.

• Емоційна – характеризується відсутністю як позитивних, і негативних емоцій.
• Поведінкова – характеризується відсутністю поведінки з власної ініціативи.
• Загальне - характеризується меншою мотивацією, поганою емоційною реакцією та відсутністю соціальної активності.

• втома;
• ангедонія або втрата пристрасті/задоволення від того, чим ви зазвичай насолоджуєтеся;
• проблеми з виконанням ваших звичайних обов'язків чи повсякденної діяльності;
• труднощі з почуттям та вираженням будь-яких емоцій;
• втрата інтересу до громадської діяльності чи подій;
• схильність проводити більше часу на самоті;
• Проблеми з плануванням чи вирішенням проблем.

• Обмежте доступ інформації та читайте новини протягом кількох коротких періодів на день.
• Дотримуйтесь щоденної рутини, регулярно харчуйтеся, дотримуйтесь гігієни, розминайте (звичайно, якщо маєте можливість).
• Робіть щось руками (наприклад, мийте посуд, пакуйте речі, плете сітку).
• Плануйте свої завдання на день. Навіть якщо їх і небагато, але намагайтеся їх виконати.
• Дотримуйтесь будь-яких простих дій і не намагайтеся їх аналізувати.
• Залучайте близьких та знайомих до спільної роботи.