Фітнес-тренер і телеведуча Аніта Луценко показала тренувальний комплекс для зміцнення внутрішньої поверхні стегон.
Відповідною публікацією спорт-зірка поділилася на своїй сторінці в Instagram.
«Зміцнити внутрішню поверхню стегна можна з двох сторін», — пише вона.
Анита Луценко показала эффективное упражнение на руки и ягодицы
По-перше вона показує вправу «пліє». Щоб її зробити, потрібно тричі піднятися на носки, утримуючи баланс. Саме вона і тренує прес. Всього потрібно зробити 10 разів по три підходи.
Телеведуча також наводить ще одну вправу, яку треба робити щодня. Мова про вправу Кегеля.
«Справа в тому, що слабкі «інтимні» м'язи впливають на в'ялість внутрішньої поверхні стегна, заодно можна допомогти при опущенні і при нетриманні», — говорить вона.
Вправи Кегеля – це комплекс вправ для м'язів таза і інтимних м'язів жінок. Стискання – це основний рух в процесі вправ Кегеля. М'язи тазового дна потрібно стискати, а потім відпускати через кілька секунд.
Нагадаємо, існують способи залишатися зосередженим і дотримуватися здорового способу життя впродовж тривалого часу, а не просто фазами на початку року.
