Метеорологи пророкують: літо 2021 буде надзвичайно спекотним. У таку погоду, крім звичної втоми, з'являються ще й набряки-захисна реакція організму на несприятливі умови середовища. Як запобігти набряклості і швидко їх зменшити-розповіла сімейний лікар Віталіна Олещенко в ефірі програми " День.LIVE " на телеканалі KYIV.LIVE. Разом з телеведучою Мариною Арістовою вони з'ясували причини виникнення і способи подолання некомфортного стану.
Причина
В цілому існує кілька першопричин набряків: і якщо з одними легко впоратися, то для подолання інших необхідна професійна допомога. Більшість людей страждають від набряклості через надлишок солі в організмі. У той же час скупчення рідини в тканинах може свідчити про захворювання серцево-судинної системи, нирок, ендокринної системи або про появу алергічних реакцій. Зрозумівши, через що саме у вас виникає ця проблема, можна приступати до її вирішення.
Як подолати?
Кращим способом вважається холод. Вмивання водою низької температури або протирання обличчя кубиками льоду знадобляться тим, хто хоче швидко привести свій зовнішній вигляд в звичний стан. Більш того, можна вдатися до експрес-способів і застосувати самомасаж. Фейсбілдінг на регулярній основі прискорить боротьбу з наслідками набряків, а також з синцями під очима.
Якщо ви страждаєте набряком ніг, варто варто полежати 20 хвилин, піднявши їх стопи вище рівня серця, або зробити контрастні ванночки. Не зайвим буде перевірити стан артерій і вен.
Контроль за харчуванням
Позбутися від надлишку рідини в організмі можна добре поївши. Експерти радять додати в свій раціон продукти, багаті ретинолом (вітамін А). Цей вітамін, так само як і вітамін Д, не накопичується в організмі і швидко розщеплюється, тому його запаси необхідно регулярно поповнювати.
Свій раціон можна урізноманітнити ягодами, яблуками, несолоною гречкою, курагою, огірками, петрушкою, болгарським перцем, кавою і навіть баклажанами - всі ці продукти не тільки сприяють виведенню зайвої рідини з організму, але і покращують стан шкіри і загальне самопочуття.
Також варто відмовитися від солоної, смаженої і жирної їжі, особливо в спекотні дні.
І наостанок експерти радять пам'ятати: якщо набряк з'явився без причини і залишається з вами вже довго - обов'язково зверніться за консультацією до лікаря, адже це може бути симптомом серйозного захворювання.
