На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці Київського Центру громадського здоров'я розповіли про те, як знизити ризик розвитку захворювань щитовидної залози.

Експерти відзначили, що патологію щитовидної залози діагностують у понад 200 млн осіб у світі. В останні роки абсолютний приріст нововиявлених захворювань в економічно розвинених країнах склав 52% серед жінок і 17% — серед чоловіків. Збільшується кількість пацієнтів з доброякісними вузловими утвореннями і злоякісними пухлинами.

Без гормонів щитовидної залози або їх нестачі неможливо нормальний розвиток жодної функціональної системи організму. У разі відсутності щитовидної залози без замісної терапії у людини розвивається виражена розумова відсталість.

Особливу увагу до стану своєї щитовидної залози варто звернути вагітним жінкам, адже обстеження щитовидної залози необхідно при плануванні вагітності і на самих ранніх термінах вагітності, оскільки вона має безпосередній вплив на розвиток плода!

Щитовидна залоза не може працювати без достатньої кількості йоду в організмі, оскільки він є невід'ємним компонентом її гормонів.

Знизити ризик розвитку захворювань щитовидної залози допоможуть прості правила:

  • Слідкуйте за режимом дня. Приділяйте достатньо часу для сну. Для дорослих чоловіків і жінок він повинен тривати не менше 8 год, для дітей — 9-10 ч.Пам'ятайте, що важливо також якість сну.

  • Проводьте достатньо часу на свіжому повітрі.

  • Усуньте дефіцит рухової активності-ходити пішки, займатися спортом, віддавати перевагу активним видам відпочинку.

  • Навчіться протистояти психоемоційним навантаженням-стреси є найсильнішими провокаторами захворювань щитовидної залози.

  • Більше відпочивайте.

  • Зверніть увагу на режим свого харчування. Основним природним джерелом йоду для людини є продукти тваринного (60%) і рослинного (34%) походження, а також вода і повітря (по 3%).

Дивись відео по темі:

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою