На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці Київського Центру громадського здоров'я розповіли про користь груш.
У складі груші містяться:
- залізо, кальцій, мідь;
- йод, цинк, фосфор;
- магній, натрій і вітаміни А, В1, В2, С, Е і т. д.
- в 1 груші міститься 1 г - білка; 27 г - вуглеводів; 6 г - клітковини; 12% - добової потреби організму вітаміну С; 16% - міді 6% - вітаміну К; 4% - калію.
груші
Корисні властивості груші:
- велика кількість клітковини знижує рівень холестерину;
- ефірні масла, що містяться в груші, допомагають боротися з депресією;
- антиоксиданти допоможуть в якості профілактики хвороб серця і судин. Груша також корисна при порушенні серцевого ритму;
- груші із зеленою шкіркою містять лютеїн і зеаксантин-елементи, необхідні для підтримки гостроти зору;
- фрукт-джерело флавоноїдних антиоксидантів, які допомагають боротися з різними запаленнями;
- цей продукт низькокалорійний, а клітковина і вода позбавлять вас відчуття голоду;
- фолієва кислота в складі груш надзвичайно важлива для вагітних;
- фрукт багатий харчовими волокнами, які відіграють ключову роль у збереженні гладкості і м'якості нашої шкіри;
- вітамін С, К і мідь здатні боротися зі шкідливими вільними радикалами, захищаючи клітини нашої шкіри від старіння і утворення зморшок;
- органічні кислоти підсилюють процеси травлення, покращують обмін речовин, стимулюють діяльність печінки і нирок.
Обмеження, які слід враховувати при споживанні груш:
- при наявності захворювань шлунково-кишкового тракту, не варто вживати тверді різновиди груш;
- не рекомендується їсти груші людям з хронічними запорами;
- не можна їсти перестиглі груші, оскільки вони приведуть до розладів шлунка;
- не їжте грушу натщесерце і відразу після їжі, оскільки фрукт негативно впливає на слизову кишечника;
- Не запивайте груші водою. Це може привести до дискомфорту в животі і діареї.
