Медики назвали ТОП-6 причин безсоння

Статистика безсоння зростає з кожним днем. Близько 29% чоловіків, 37% жінок, 25% дітей і 75% вагітних жінок страждають на цю недугу.

Якщо прокидаючись вранці ви відчуваєте себе більш втомленими, ніж лягали спати, то медики запевняють, що виною тому можуть бути такі порушення:

Тренування на ніч

Засинаючи, частота пульсу і температура тіла знижується. Активні вправи навпаки стимулюють нервову систему і підвищують температуру.

как повысить эффективность тренировок — fitness

Тренування в залежності від менструального циклу

Алкоголь перед сном

Алкоголь може допомогти розслабитися і навіть заснути. Але мало хто знає, що він впливає на цикл сну, особливо на фазу швидкого сну.

Температурні умови

Рекомендується підтримувати помірну температуру в кімнаті під час сну (18-20 градусів).

Стрес

Занепокоєння і стрес також впливають на сон - через них нервова система постійно знаходиться в збудженому стані, і організм просто не може розслабитися.

Кофеїн

Період напіврозпаду кофеїну становить від 3 до 5 годин. Випивши навіть за 2 години до сну чашку кави або зеленого чаю ви будете відчувати проблеми зі сном.

Багато світла в кімнаті

Якщо в кімнаті є джерела світла теж може привести до безсоння, так як вироблення гормону сну безпосередньо залежить від освітлення.

Дивись відео по темі:

Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:

Доктор Комаровський відповів, де грань між" лікуйтеся вдома"і пізно звернулися". Читавши по посиланню.
Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
Чи зможе спека знищити коронавірус? Відповідь медиків за посиланням.
Курці рідше хворіють коронавірусом?: лікарі дали вичерпну відповідь. Подробиця тут.
Чому доктор Комаровський жорстко висловився з приводу носіння медичних рукавичок? Відповідь по посиланню.
Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.
Як їздити в метро, щоб не заразитися коронавірусом тут.