Відомий дієтолог, експерт каналів 1+1, UA Перший, Новий, 2+2, а також лауреат рейтингу "Найкраща українка в професії" 2019 Лора Філіппова спеціально для Clutch розповіла, як доглядати за собою під час карантину.
Проблеми з яснами: чому виникають і як вирішити проблему - відповідь лікарів
Сидіння вдома провокує ситуацію, коли більшість людей випадає зі звичного способу життя і режиму, цілодобово ходять в піжамі, не розчісується і не так часто миють голову, забувають користуватися кремом для обличчя….
Але карантин колись же закінчиться і що? Скільки тоді зусиль потрібно витратити на відновлення свого колишнього доглянутого виду?
Моя пропозиція наступна – саме зараз у багатьох утворилося так багато вільного часу, давайте змістимо фокус уваги на посилений догляд за собою!
прості Щоденні ритуали:
- умивання контрастною водою і обов'язково крем для обличчя;
- легка розминка, йога, дихальна гімнастика приведуть вас у стан бадьорості, а контрастний душ закріпить цей стан! До того ж, відмінна тренування судин;
- 2 склянки теплої води натщесерце. Ну і пити протягом дня – поставте склянку з водою або графин в полі зору, щоб не забувати про водному режимі. Шкіра буде вам вдячна!
Як повернути волоссю блиск і здоров'я: скрабування в домашніх умовах
Що ще важливо і корисно:
- обов'язково зволожуйте шкіру тіла після ванни/душа!
- робіть скраб для тіла 1-2 рази в тиждень. Рецепт: 2-3 ст л меду, 2-3 ст л цукру (замість кави, щоб не забивати стік і не бруднити ванну), 2 ст л оливкової або кокосового масла.
- зараз саме час для курсу масок для волосся і обличчя.
- не забувайте використовувати патчі для очей!
- щоденне тренуйтеся – зараз багато клубів і тренера проводять онлайн тренування.
Важливо в харчуванні:
- Не налягати на солодке і шкідливу їжу! Зайві кг буде потім складно зігнати. До того ж сильно постраждає якість шкіри – целюліт на стегнах і нерівний тон обличчя вам же не потрібний?
- Не жувати постійно – дотримуйтеся плюс-мінус свій звичний графік харчування.
- Ще раз про воду! Хочете перекусити? Спочатку склянку води!
Ми всі інвестували до карантину багато сил, грошей і уваги на свою зовнішність! Погодьтеся, було б нерозумно зараз самим зруйнувати всі свої зусилля!
Шукайте мотивацію «не закисати», читайте мотиваційні книги, беріть участь у спільнотах, марафонах і челленджах, змістіть фокус уваги на догляд за собою!
