Відомий тренер Аніта Луценко розповіла, що думає про найпопулярніші міфи про здоровий спосіб життя.
Міф 1: не Можна їсти після 6 вечора!
Весь сенс у тому, що варто відмовитися від їжі за чотири години до сну. Якщо ти багато працюєш, і лягаєш спати в три години ранку, то без шкоди для здоров'я можна спокійно поїсти в одинадцять вечора. У разі прийому їжі за годину чи дві до сну - вона просто не зможе повністю перетравитися і буде гнити.
Міф 2: Їсти перед сном яблука корисно!
Фрукти бажано вживати в їжу в першій половині дня. Включення в раціон простих вуглеводів (якими якраз фрукти з їх фруктозою – натуральним фруктовим цукром, і відносяться) загрожує збільшенням жирового запасу!
Біографія Аніти Луценко: у здоровому тілі – здоровий дух
Міф 3: Свіжі овочі корисніші заморожених!
Якщо заморожені фрукти зберігалися в належних умовах і не заморожувалися повторно, то вони нічим не поступаються свіжим овочам. Можна спокійно влітку заморожувати свіжу полуницю, щоб їсти її взимку без втрати вітамінів.
Міф 4: Від цукрозамінника можна набрати вагу!
Цукрозамінник і правда сприяє набору зайвих колограммов. Застосовуючи його легко перевищити допустиму кількість і з'їсти набагато більше зайвих калорій. Лікарі наполягають, що цукрозамінник може стати причиною набору ваги і шкідливий для здоров'я.
Міф 5: Фреш малокалорійний
Свіжовичавлені соки містять фруктозу, яка швидко всмоктується в кров. Дієтологи впевнені, що при постійному прийомі двох склянок фруктового фрешу в день на 25% підвищується ризик цукрового діабету та ожиріння. Якщо ти хочеш скинути зайву вагу, то свіжовичавлені соки краще взагалі виключити з свого раціону. Пити фреші краще в ранковий час і не більше склянки.
Міф 6: Одне тренування спалює два зайвих кілограми!
Під час тренування йде не тільки піт, а й вода. Тому активно тренуючись, можна схуднути на два кілограми, але вони повернуться практично відразу.
Аніта Луценко за 14 днів позбавить від зайвих см на животі
Міф 7: Кинеш різко тренуватися м'язи перетворяться в жир!
На щастя, це не так: м'язи — це одна тканину, більш щільна і компактна по своїй структурі, а жир — зовсім інша. Припинення тренувань загрожує в'ялими і млявими м'язами.
Міф 8: Чим більше зайвих кілограмів, тим більше потрібно тренуватися!
Чим більше зайвих кілограмів має людина, тим більше калорій під час тренувань він втрачає. Тому, велосипедист, який важить 55 кг спалює приблизно 5 ккал в хвилину, а той, хто важить 110 кг –всього 10 ккал.
Міф 9: Схуднути тільки в одній частині тіла неможливо!
Це правда! Незалежно від кількості вправ на певну частину тіла - фізіологічно не можна схуднути в одній частині тіла. Також частини тіла, у яких знаходиться найбільше жиру, зазвичай худнуть останніми.
Міф 10: Піднімаючи гантелі в тренажерному залі, стаєш схожою на культуриста!
Близько 1% жінок і менше 10% чоловіків генетично схильні до розвитку м'язової маси за допомогою силових тренувань. Так що качайтесь на здоров'я!
Дивись відео по темі:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс
