Фахівці Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) з'ясували, що близько восьми з десяти людей у всьому світі можуть відчувати брак заліза в своєму організмі. Недолік цього мінералу уповільнює роботу мозку і центральної нервової системи, що призводить до погіршення когнітивних здібностей.
Перші ознаки дефіциту заліза в організмі:
- нічний синдром неспокійних ніг;
- постійна втома;
- блідість шкірних покривів;
- головний біль і запаморочення;
- плутане дихання;
- негативні зміни психічного здоров'я – підвищена тривожність, напади паніки, перепади настрою, депресія;
- болючість у роті, набряклі слизові та мова;
- сухі волосся і шкіра.
Поповнити запас заліза в організмі можна, включивши в свій раціон такі продукти, як: молюски, сочевицю, білу квасолю, яловичу печінку, кешью, нут, темний шоколад, шпинат, родзинки, тунець, гречку, томатний сік і печена картопля.
Як визначити дефіцит цинку в організмі: часті симптоми
Дивись пізнавальне відео по темі:
Нагадаємо, що велика кількість овочів і зелених листя в салаті ще не робить його "здоровим". Деякі інгредієнти можуть повністю анулювати його користь. Про це розповіла дієтолог з Нью-Йорка Бріджит Зайтлін. Спеціаліст назвала чотири продукту, додавати які в салат не варто ні в якому разі. Докладніше дивися тут.
Як відомо, зловживання алкоголем і шкідливою їжею знижує працездатність печінки, із-за чого в організмі людини може розвинутися цілий ряд серйозних патологій. Але є і корисні продукти, які підтримують здоров'я цього органу. Детальніше читай, перейшовши за посилання.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн
