Цинк – мікроелемент, який входить до складу більш ніж 300 ферментів і гормонів, бере участь практично у всіх життєво важливих процесах в організмі.
Про дефіцит цинку в організмі можна судити за наступними симптомами:
- Тривале загоєння невеликих ран і саден;
- Ламкість нігтів і випадіння волосся;
- Нервозність, дратівливість і швидка стомлюваність;
- Погана координація;
- Зниження нюху і смаку;
- Погіршення сутінкового зору;
- Алергічні висипання на руках;
- Погіршення апетиту і часті розлади шлунка;
Ознаки дефіциту магнію в організмі: коли варто бити тривогу
Якщо ти помітила за собою хоча б кілька перерахованих вище симптомів, радимо звернутися за консультацією до лікаря-дієтолога, який складе тобі план щоденного раціону з вмістом у ньому цинку.
Можна і самостійно підвищити кількість цього мікроелемента в організмі, якщо почати регулярно вживати наступні продукти:
Це горіхи, зернові, бобові, гарбузові насіння, гриби, крупи, часник, капуста, спаржа, яблука, груші, сливи, вишня, картопля, буряк, морква, яловича печінка, м'ясо, риба і морепродукти, молоко, сир, м'ясо птиці, яйця.
Дивись інтерв'ю із зірковим дієтологом Світланою Фус про правильне харчування:
Як є макарони без шкоди для фігури: розповідає відомий дієтолог
Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться» зі своїми дітьми та тримають будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Детальніше — читай, перейшовши за посиланням.
Також педіатр розповів усім турботливим матусям, яка каша, на його думку, вважається найкориснішою: він навіть склав список з семи злаків. А ось манку, яку так люблять годувати малюків у садочку, Комаровський нещадно розкритикував.
Крім того, радимо ознайомитися з ексклюзивним матеріалом Clutch, в якому ми розповіли про традиції жіночого обрізання та розповсюдження цієї звірячої процедури в Україні. Цікаво дізнатися, скільки в нашій країні коштує скалічити дитину? Тоді читай і поділися цією інформацією з друзями — це дійсно те, що повинна знати кожна свідома дівчина.
Більше цікавих матеріалів і свіжих новин шукай на сайті clutch.ua
