Поради німецьких дієтологів, які допоможуть налагодити роботу кишечника:
Щодня вживай у їжу необроблені овочі та зелень.
Включи в щоденний раціон клітковину. Її можна знайти в овочах, фруктах, необроблених крупах, бобових і в цельнозерновом хлібі.
Пий достатню кількість води – не менше півтора літрів в день.
Можна запивати їжу водою: відповідь відомого дієтолога
Дотримуйся режиму дня. Намагайся спати по 7-8 годин, а протягом дня рухайся як можна більше - навіть якщо це буде проста піша прогулянка на роботу і назад.
Не сиди на дієтах, навіть якщо за період новорічних свят набрала зайву вагу. Як правило, після таких методів схуднення людина повертається до звичного неправильного харчування, що принесе не тільки нові кілограми, але і серйозні проблеми з ШКТ. Здоровий раціон і помірні фізичні навантаження - ключ до здорового схуднення.
Вчені назвали найбільш токсичний фрукт
Дивись відео, де лікар-дієтолог Світлана Фус відповідає на найбільш цікаві і важливі питання про харчування:
Нагадаємо, що велика кількість овочів і зелених листя в салаті ще не робить його "здоровим". Деякі інгредієнти можуть повністю анулювати його користь. Про це розповіла дієтолог з Нью-Йорка Бріджит Зайтлін. Спеціаліст назвала чотири продукту, додавати які в салат не варто ні в якому разі. Докладніше дивися тут.
Як відомо, зловживання алкоголем і шкідливою їжею знижує працездатність печінки, із-за чого в організмі людини може розвинутися цілий ряд серйозних патологій. Але є і корисні продукти, які підтримують здоров'я цього органу. Детальніше читай, перейшовши за посилання.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн
