Так, японські вчені-геронтологи з'ясували, що якщо в 70 років людина ходить так само енергійно, як у молодості, у нього є всі шанси прожити 80 років і довше.
зокрема, було встановлено наступне співвідношення: якщо швидкість ходьби в 70-річному віці становить близько 1,5 метра в секунду, шанс дожити до 80 років практично стовідсотковий. У випадку, якщо швидкість не перевищує 0,5 метрів в секунду, людина має лише 15-35% шансів "протягнути" ще десяток-другий років.
Щоб підвищити їх вже зараз, йди двом рекомендацій:
Не більше восьми кілограм від норми
Перш ніж зробити такий висновок, ученим довелося проаналізувати дані спостережень за 8000 осіб (чоловіків і жінок), середній вік яких було близько 70 років. Всі вони розповіли дослідникам скільки важили на різних етапах свого життя, після чого ті з'ясували, що ті жінки, які доживали до 90 років — найменш одужали у вазі після двадцяти років. Максимальна не шкідлива надбавка у вазі становила 8 кг.
Симптоми, які говорять про низький рівень гемоглобіну в крові
Жінкам — дієти, чоловікам — навантаження
Що стосується представників чоловічої статі, то для них такий очевидного зв'язку між вагою і довголіттям немає, зате була виявлена залежність від кількості фізичних навантажень.
Тренування надавали сприятливий вплив і на жіночий організм жінок, але тільки якщо їх тривалість не перевищувала двох годин на день. В іншому випадку користь від таких тренувань буде знижуватися. Під регулярними навантаженнями вчені мали на увазі не тільки походи в спортзал, але і такі захоплення як садівництво, прогулянки з собаками, домашні справи, пішу ходу або катання на велосипеді.
Лікар-дієтолог дала короткий лікнеп з харчування, який допоможе привести організм в порядок
Дивись відео про долгожителе з Японії:
Хочеш дізнатися, у чому секрет ідеальної фігури Віри Брежнєвої? Тоненька талія, стрункі ніжки і пружна попа - від неї просто неможливо відвести очей. Особистий тренер співачки запевняє, що таких форм здатна досягти кожна дівчина. Одне з улюблених вправ Віри показала Аніта Луценко - воно зміцнить м'язи ніг і "підкачає" попу. Як його виконувати - дивись, перейшовши за цим посиланням.
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
