Про це Уляна Супрун написала на своїй офіційній сторінці в Facebook.
Кілька порад, які допоможуть впоратися з щоденним стресом:
- Перебування на природі хоча б 20 хвилин знижує рівень кортизолу. Іди на природу. У Британії навіть прописують спостереження за птахами в якості терапевтичного засобу при гіпертензії, захворюваннях серця та «стрес».
- Улюблені люди допомагають пережити складні моменти — наше тіло інакше реагує на стрес або складні завдання, якщо ми відчуваємо підтримку.
- Умій розпізнати симптоми вигоряння, щоб не допустити стресовій ситуації.
- Дотримуйся режиму дня, старайся лягати і вставати в більш або менш комфортне для тебе час.
- Займися спортом або танцями. Біг на довгі дистанції або навіть ходіння пішки змушують мозок виділяти фактор росту нервів. Він допомагає нейронів і сітківці ока виживати.
- Людям старшого віку краще танцювати, ніж бігати, якщо мова йде про здоров'я мозку.
- Прибирай або працюй в саду. Ненависна прибирання може стати в нагоді, якщо мова йде про подолання стресової ситуації. Поки ми прибираємо, слід думати про роботу, то, як все впорядковується і стає краще. Так ми відволікаємося і робимо щось конструктивне.
- Правильно харчуйся. «Правильно» означає тобто прості продукти переважно рослинного походження. Не переїдай і не заїдає стрес. Стеж за співвідношенням БЖУ в раціоні і достатньою кількістю рідини.
Дивись відео по темі:
Напевно, всі ми колись чули історію про те, що чийсь дідусь все життя пив кріплений портвейн і курив «Біломор», працював на шкідливому виробництві, але при цьому був абсолютно здоровим, а помер у віці 97 років від нещасного випадку. І в той же час чуємо про міцне атлета тридцяти років, який регулярно тренується, не вилазячи з спортзалу, дотримується здорового способу життя і т. д., несподівано захворює на рак. Чому так сталося? Відповідь на це питання дав відомий ізраїльський онколог Цві Бернштейн на Першому форумі онкопацієнтів, який відбувся 3 лютого в Києві. Детальніше читай тут.
Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, «золотими» правилами імунітету якого користуються всі батьки, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться зі своїми дітьми і містять будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Докладніше читай, перейшовши за посиланням.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
