Про секрети міцного здоров'я розповіли самі довгожителі:
Ехена Шиге, 100 років
Майже все життя цієї невисокою, жилистой жінки була пов'язана з морем: від її будинку до узбережжя менше хвилини ходьби.
«Я по березі кожен день гуляю. Босоніж намагаюся ходити, навіть якщо дощ — все одно йду гуляти. Ми з сусідами тут часто збираємося, сидимо на піску, балакаємо. Для того, щоб довго жити, щоб не стати овочем, треба добре ставитися до всіх, спілкуватися, мати багато друзів. Я залишаюся одна, тільки коли їм». — розповідає Ехена.
А ще у неї є одна особливість: у свої 100 з гаком років жінка продовжує будувати плани на майбутнє:
«Я вважаю, якщо хочеш довго жити — треба обов'язково чимось займатися». — впевнена довгожителька.
Хамамото Хейсао, 78 років
Головне правило Хамамото, тренера східної боротьби, — залізна дисципліна. Його розпорядок дня — це строгий спортивний режим:
«Я їм все, але ніколи не объедаюсь. Встаю я зазвичай о шостій ранку: снідаю, роблю домашні справи і їду в Палац бойових мистецтв. Спочатку кілька кілометрів проходжу пішки в парку, в дев'ять ранку — початок тренувань, в одинадцять вечора вже сплю. Свого віку я не відчуваю, просто кожен день тренуюся і спілкуюся зі своїми учнями. Коли маєш справу з молоддю — сам віком стаєш». — вважає чоловік.
Вчені назвали вік, в якому з'являються перші ознаки старінняПрофесор Макото Сузукі, який присвятив своє життя вивченню феномена довгожителів Окінави вважає, що на тривалість життя впливає 4 фактори: культура харчування, фізична активність, система взаємодопомоги і манера поведінки.
Ямакава Фуниясу, 93
До ранкової зарядки цей невисокий дідусь підходить серйозніше інших: його тренування — це цілий комплекс складних вправ, осилити які може далеко не кожна людина середнього віку.
«Регулярно бігати підтюпцем я почав в 55, а вже в 65 подужав цілий марафон. Досить пізно, чи не так? Але головне, що ви повинні розуміти — я не займаюся легкою атлетикою заради здоров'я. Я здоровий саме тому, що отримую задоволення від улюбленої справи — це те, заради чого я живу».
«Коліна не стираються»: Уляна Супрун розвінчала черговий популярний міф про здоров'я людиниВ цілому, правила життя японців прості
Це:
- Розумові і фізичні навантаження;
- Міцні соціальні зв'язки;
- Помірне харчування;
- Оптимізм;
- Улюблена справа;
- Розмірений спосіб життя;
- Регулярні медичні обстеження.
Дивись документальний фільм про японських довгожителів:
Крім того, радимо ознайомитися з ексклюзивним матеріалом Clutch, в якому ми розповіли про традиції жіночого обрізання і поширеності цієї звірячої процедури в Україні. Цікаво дізнатися, скільки в нашій країні варто скалічити дитину? Тоді читай і поділися цією інформацією з друзями — це дійсно те, що повинна знати кожна свідома дівчина.
Більше цікавої інформації ти завжди зможеш знайти на clutch.ua
