Розвантажувальні дні. Найчастіше про них згадують після рясного застілля, в надії скинути те, що наїли за дні новорічних свят.
Насправді, голодні розвантажувальні дні, так само як і монодієти (гречана, яблучна, сирна, кефірна, м'ясна і т. д.) не мають сенсу. І швидше навіть шкідливі, ніж корисні.
Кето дієта для схуднення: що це таке, меню і результатиВаше харчування має бути збалансованим кожен день і намагатися згладити переїдання голодуванням нерозумно. Крім того, дивно вірити в те, що можна за один голодний день якось вирішити проблему зайвої ваги, якщо ви переїдали цілий тиждень.
Чому розвантажувальні дні шкідливі:
- Набрати багато жиру за 1-2 дні застіль досить проблематично. Щоб додати 1 кг жиру, вам потрібно з'їсти на 7 тис. калорій більше норми (це приблизно 3 кг олів'є з майонезом або 14 плиток шоколаду!). Збільшення цифр на вагах — це не жир під шкірою, а їжа в кишечнику і залишки в тканинах води з-за надлишку солі, жиру і цукру. Якщо повернутися в звичайний нормальний режим харчування, то рідина поступово зійде. Тому «екзекуції» ні до чого.
- Після дня голодування ви побачите зменшення ваги тіла, але це буде всього лише короткочасна втрата води. Жир таким чином і в такій кількості не зменшиться. Самообман не краще товариш.
- Відсутність калорій, вітамінів і мінералів для організму більш шкідливий, ніж попереднє застілля. Якщо вас так турбує з'їдений надлишок, то розумніше компенсувати його невеликим дефіцитом калорій в наступні кілька днів.
- Наприклад, ви можете пару днів поїсти нежирну рибу, овочі, каші, кисломолочні продукти і невелику кількість фруктів. Розподіліть ці продукти протягом дня на 4 прийоми їжі і не голодуйте.
- Тривалий низькокалорійне харчування призводить до уповільнення обміну речовин і поступового збільшення відсотка жиру в організмі. Розвантажувальні дні — це шкідливо.
Нагадаємо, що їсти, щоб схуднути? Відповідь на це питання знає зіркова телеведуча Маша Єфросиніна. Вона поділилася ТОП-6 секретами стрункості.
