Дослідники стверджують, що час прийому їжі може бути ключовим фактором втрати ваги.
За інформацією The Daily Mail, безліч нових випробувань задаються питаннями переваги обмеженого часу споживання їжі (TRF), що дозволяє людям їсти те, що їм потрібно протягом певного періоду часу.
Було доведено, що процес, подібний голодуванню, володіє безліччю переваг для мишей, включаючи втрату ваги і більш низьким ризиком розвитку діабету.
Лікар і біолог Сатчин Панда із Інституту в Сан-Дієго, почав вивчати ефекти TRF майже 15 років тому.
Тепер він харчується за цим же методом, снідаючи в 7 ранку і вечеряючи в 7 вечора — без додаткових пересукусів між цими годинами.
Доктор Панда сказав, що з тих пір, як він почав практикувати TRF, у нього впав рівень цукру в крові і він втратив вагу і став краще спати.
Він стверджує, що харчувався за циркаднимм ритмами, які диктують людині найкращий час, щоб їсти, пити і навіть займатися сексом.
Він і колеги виявили в 2008 році, що TRF корисний для мишей. Він бачив, що дві команди мишей їдять однакову кількість калорій. Проте одна група робила це у восьмигодинному «вікні».
Доктор Панда і його команда виявили, що миші, які харчуються за TRF, стали важити на 28% менше всього за чотири місяці.
Доктор Кортні Петерсон, вчений з харчування, що базується в Університеті Алабами в Бірмінгемі, є ще одним шанувальником TRF.
Позитивні ефекти даної дієти навіть призвели до того, що її мати і 15-річна донька вирішили спробувати такий режим харчування.
Багато аспектів метаболізму знаходяться на оптимальному функціонуванні вранці, включаючи підтримання рівня цукру в крові і спалювання жиру.
Дослідження показало, що учасники дієти TRF зменшили рівень греліну — гормону, який викликає голод, — і спалювали більше жиру.
Нагадаємо, дієти та інші програми схуднення можуть призвести до серйозного ризику в контексті психологічного і фізичного здоров'я.
