Техніка швидкого засипання має незвичайну назву — «4-7-8» та допомагає заснути всього за одну хвилину. Її розробили вчені з Гарварду. За словами одного з основоположників даного методу, доктора Ендрю Вейла, суть вправи полягає в тому, що людина регулює власне дихання, рахуючи до чотирьох, семи і восьми. Ця техніка дозволяє кисню краще наповнювати легені, що, в свою чергу, заспокоює організм.
Порядок дій при засипанні за одну хвилину
1 Вдихаємо носом у протягом чотирьох секунд.
2 Затримай подих на сім секунд.
3 Далі видихай через рот у протягом восьми секунд.
Как сохранить отличное зрение до глубокой старости: 6 правил
Погодься, нічого складного в цьому немає. Вчені рекомендують проробляти цю вправу кілька разів, поки не прийде відчуття засипання, і обіцяють, що сонливість настане вже через хвилину. Медики відзначили, що подібна дихальна гімнастика заспокоює нервову систему і відмінно знімає стрес.
Нагадаємо, що раніше в одній з приватних шкіл Англії провели цікавий експеримент, в ході якого з'ясувалося, що діти краще зосереджуються на навчанні, якщо прокидаються пізніше.
Дивись відео, як правильно виконувати техніку «4-7-8»:
