Если говорить о счастье, то в жизни все законы очень просты. Если мы их принимаем – тогда мы в гармонии с собой и окружающим миром. Если нет, тогда все в нашей жизни усложняется.
Поэтому приготовься запоминать секретные рецепты и осуществлять их в жизни.
1. Радуйся жизни
Суета дней, крепко затягивает нас в свой водоворот событий. Остановись прямо сейчас и подумай, что в твоей жизни есть хорошего. Какой повод есть у тебя, чтобы порадоваться?
Ты имеешь глаза, чтобы видеть красоту природы. Руки, чтобы прикасаться к близким людям. Голос, чтобы кого-то ободрить или исцелить душевную рану. У тебя есть время, чтобы читать, заниматься своим здоровьем, учиться новому и отдавать свои знания другим. У тебя есть очень много всего, чтобы чувствовать себя счастливой. Просто подумай об этом. А еще лучше заведи дневник, чтобы забыть прекрасные моменты каждого дня.
2. Благодари
Найди сейчас повод для благодарности себе, семье, ближним. Богу. Слова благодарности, играют огромную роль в создании отличного настроения и ощущения гармонии. Чем чаще в процессе коммуникации звучат слова благодарности, тем крепче становятся взаимоотношения между людьми. Волшебное слово «спасибо» тоже никто не отменял.
Итак, начни с себя:
• Возьми ручку и лист бумаги и напиши все, за что ты себе благодарна. Можешь этот список дополнять.
• Поставь себе поинт, в течение дня сказать «спасибо» 30 раз.
• Принеси на работу вкусняшки и раздай своим коллегам в знак благодарности за то, что порой, ты бываешь несносной, и они тебя терпят.
• Напиши смс, письмо, открытку с благодарностью самым близким людям.
3. Смейся и улыбайся
Ты знала, что смех полезен для здоровья? Если, да, то смейся в удовольствие. Потому что смех улучшает кровообращение и хорошо влияет на сердечную мышцу. А вот депрессия, с точностью да наоборот, увеличивает риск смерти и сердечных заболеваний.
А теперь смехотренировка.
• Улыбнись себе в зеркале, даже если тебе это делать не хочется. Попробуй раз 10. Ну, как настроение, лучше?
• Хохочи не меньше 5 минут подряд 3 раза в день. Это отличный способ заменить 40 минут отдыха в СПА-салоне и активно выработать гормоны счастья: эндорфин, допамин и серотанин.
• Помнишь слова песенки из мультика: «Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз ещё вернётся». Улыбайся сегодня без причины всем подряд людям. Порой, мы ждем, что нам кто-то улыбнется, а когда это происходит, мы отвечаем взаимностью.
4. Тренируйся
Подбери для себя то, чем бы тебе хотелось заниматься, будь-то фитнес, плаванье или танцы. Физическая нагрузка приводит к тому, что сердце бьется быстрее обычной отметки. Именно это вызывает выброс в кровь гормонов счастья и подавляет гормоны стресса.
5. Говори и мысли в позитиве
То, о чем ты думаешь, формируют твои слова, слова превращаются в действия; повторяющиеся действия становятся привычкой, а привычка создает образ жизни и окружение. На твои мысли влияет то, что ты смотришь, читаешь, слушаешь и какие эмоции при этом ты переживаешь. Хочешь, чтобы все было не так как обычно. Тогда начни действовать по-другому. Представь, что бы сделало тебя счастливой в этот день? Как бы ты выглядела? Что бы о себе говорила? Какие эмоции переживала? Кто бы был с тобой рядом? Напиши фразы, которые ты получила и говори их в течение дня, вспоминая образ себя счастливой.
6. Будь внимательна к себе и окружающим
Балуй себя красивой одеждой и нижним бельем. Перестань всю эту красоту откладывать на особый случай. Он уже наступил и это сегодня! Покупай себе приятные подарочки. Ухаживай за собой. Купи цветы и укрась свое пространство чем-то вдохновляющим, пусть это дарит тебе и другим людям положительные эмоции. Посмотри на близкого человека и вспомни, что он любит, чего желает и от чего его сердце будет счастливо. И подари ему это сегодня!
7. Молись
Наполни свой день духовными размышлениями и молитвой. Обратись к Творцу, пусть это будет разговор твоей души с Ним. Попроси Его о том, что ты желаешь и благодари за то, что у тебя есть и принимай с благодарностью то, что получаешь. Скажи так: «Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого».
Автор текста – Кассия Пачевская, психолог, журналист.
