У студії КЛАТЧ ОНЛАЙН психолог Катерина Проноза-Стеблюк розповіла про те, як на нас впливає пандемія коронавіруса, що відбувається з нашою психікою і здоров'ям, а також пояснила деякі цікаві феномени.
Шлюб без вихідних та обідньої перерви: поради психолога, як пережити карантин та не розлучитися
Чи може вплинути переживання з приводу коронавіруса на фізичний стан? Тобто, людина боїться захворіти — і захворює.
Переживання само по собі негативно відбивається на здоров'ї. Цьому є наукове обґрунтування, і воно ґрунтується на взаємозв'язку нашої нервової і гормональної систем. Таким чином, у переживає людини з часом значно знижується імунітет.
Однак є перелік дій, які ми деструктивно робимо, щоб впоратися з тривогою, наприклад, намагаючись нейтралізувати або підтвердити власну безпеку.
Постійна нав'язлива перевірка температури тіла або безпричинне часте миття вже чистих рук (компульсивні дії) може призвести до нових паттернам обов'язкового поведінки (нав'язливих ритуалів). Також це може розвинутися в розлад надмірного занепокоєння про здоров'я.
Все, що пов'язано з перенесенням думки на фізичний стан говорить про підвищення тривоги, яку необхідно скидати. Так коло замикається.
Порада психолога: дотримання заходів і контроль над своїми діями.
Чому люди в один момент почали змітати з полиць гречки і туалетний папір? І чому саме це?
Є таке поняття як «травма покоління». Наприклад, в 90-ті була проблема з продуктами продовольства. Є категорія універсальних товарів — це те, з чим можна вижити (півстоліття тому це були сіль, сірники, свічки). Страх втрати такої можливості диктує свої правила поведінки.
Якщо говорити про масовість поведінки, то колективне буде рухати більше, ніж індивідуальне. Ось і маємо.
Що робити, щоб не піддатися масової паніки?
Розвивати критичне мислення і ставити фільтри для виявлення прихованих послань до засобів масової інформації.
Як це зробити? Просто дайте собі відповідь на питання: впливаю я як-то процес? Якщо так, то що мені заважає застосувати свої знання та навички зараз? Якщо ні, то чому я турбуюся? Мені щось дає моє занепокоєння або мені просто подобається процес?
Станьте стороннім спостерігачем, не реагуйте на неперевірені джерела, обмежте час на читання новин в інтернеті.мережах.
Коли людина господар своїх думок і вчинків — все вийде.
Багато зараз працюють дистанційно, і дається це складно. Як організувати роботу вдома?
Організуйте будинку місце для роботи і місце для відпочинку, розділіть їх.
Поясніть домочадцям, що вам під час роботи не можна заважати. Ви — на роботі, навіть незважаючи на те, що знаходитесь дома.
Дотримуйтеся дрес-коду. Це додасть відчуття завершеності робочого процесу.
Чергуйте роботу та кава-паузи, але не затягуйте відпочинок, більше віддавайтеся робочого процесу.
Не відволікайтеся від роботи ні на які сторонні справи і ставте собі чіткі завдання.
Що робити з дитиною на карантині? Куди подіти і як зайняти?: відповідь відомого психолога
Дивись відео дізнайся з нього більше: як пояснити дитині загрозу коронавіруса і не травмувати його, чим себе зайняти під час карантину і кому дійсно необхідно ходити в масці?
Також дізнайся, як треба поводитися під час карантину, запровадженого через коронавіруса в Україні, щоб залишатися щасливим в ізоляції. Ці поради допоможуть зберегти позитивний настрій і провести час ізоляції з користю.
А ще дізнайся про те, як не піддаватися паніці, пов'язаної з коронавірусом, і як побороти психосоматику, яка може проявлятися симптомами захворювання, але при цьому їм не бути.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch!
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн.
