З першими холодами наш психоемоційний стан стрімко наближається до нуля. Фахівці радять займатися фізичними вправами, якнайбільше часу проводити на свіжому повітрі та переглянути свій раціон. Насамперед варто звернути увагу на вітчизняні овочі та фрукти, наприклад, дорогі ягоди годжі можна з легкістю замінити нашими малиною, лохиною чи полуницею – вони містять однаково вітаміну C та антиоксидантів, але коштують значно менше.
"З точки зору генетики, ми краще засвоюємо продукти, вирощені на нашій землі. У нас для цього адаптовані всі системи організму", - коментує дієтолог Ольга Безугла в ефірі каналу “Дом”.
Один із найвідоміших українських суперфудів є вдома у кожного. Це гречка. Вона є джерелом вітамінів групи B, цільнозернових волокон та клітковини. Гречка є ідеальним замінником кіноа і принесе користь вашому кишечнику.
Королем українського суперфуду вважається сало. Фахівці радять не більше ніж 30 грамів на добу. Омега-3, ретинол, незамінні жирні кислоти, вітаміни A, D, E містить поживна традиційна українська закуска. Додайте часнику, хрону та квашеної капусти – буде і смачно, і дуже корисно.
“Квашена капуста теж вважається суперфудом, адже є суперджерелом вітаміну С, до того ж, у ній довго зберігаються всі вітаміни групи B та PP. Тобто, це справжня вітамінна бомба, ще й дуже смачна”, - розповідає дієтолог.
Джерело корисних жирних кислот, що є в насінні чіа з Центральної Америки, шукайте в менш екзотичних насінні льону. Не гірше, ніж тропічна ягода асаї, за вашу красу і молодість шкіри побореться журавлина.
Раніше ми писали про те, чому під час війни важко схуднути навіть якщо займатися спортом і правильно харчуватися.
Дивись відео на тему:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua .
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс .
