Омлет с цветной капустой
Калорийность блюда – 280 ккал.
Ингредиенты:
- Цветная капуста — 3 соцветия
- Томат
- Яйцо – 3 шт.
- Молоко – 140 мл
- Зелень
Способ приготовления:
- Пластинками порубите соцветия, томаты порежьте на кубики.
- Измельчите зелень, взбейте яйца с молочком и добавьте соль.
- Смешайте.
- Вылейте смесь в пакетик и отварите в кипящей воде полчаса.
- Всего выходит две порции вареного омлета в пакете, на готовку которого нужно 40 минут.
Омлет с креветками
Калорийность блюда – 284 ккал.
Ингредиенты:
- Креветки — 100 г
- Яйцо – 3 шт.
- Зелень
- Молоко – 150 мл
Способ приготовления:
- Почистите креветки, порубите зелень.
- Яйца и молоко взбейте, добавьте зелень, соль и креветки.
- Перелейте осторожно смесь в пакет и варите 25 минут.
- Готовка занимает 45 минут. Выходит две порции.
Омлет с овощами
Калорийность блюда – 579 ккал.
Ингредиенты:
- Перец болгарский
- Кабачок
- Морковь
- Брокколи – 2 соцветия
- Помидор
- Зелень
- Яйца – 5 шт.
- Молоко – 1 стакан
Способ приготовления:
- Тоненькими кружками порежьте томат, морковку и перец. Кабачок порежьте кубиком.
- Порубите зелень. Яички и молоко взбейте. Добавьте соль.
- Смешайте все и вылейте в пакетик.
- Положите в кипящую воду и варите полчаса.
- Выходит 3 порции аппетитного омлета в пакете. На готовку понадобится 45 мину
