А обогащать его питательными веществами — законный процесс. Продукты питания — основа строения тела на клеточном уровне. Женщина в разные возрастные периоды должна делать переоценку своего рациона. Наблюдать, вносить коррективы и тем самым поддерживать организм в предстоящих переменах. Хочу выделить 3 продукта, которые, по своему составу, да и внешнему виду, словно были созданы для женщины. Независимой, утонченной, любящей и такой красивой.

Зеленая гречка.

Присмотритесь к ней, если до сих пор этого не сделали. Замачивайте, проращивайте и кушайте просто так. Варите кашу, совершенствуйте свои навыки в этом. Сегодня она вязкая и некрасивая, а завтра рассыпчатая на растительном молоке, с зеленым горошком и брокколи. Если есть проблемы с сердцем, суставами, желудочно-кишечным трактом, варикозное расширение вен — срочно запасайтесь гречкой, добавляйте в сыром виде в смузи, салаты, ешьте ложками. Она нежная, девственная — необработанная (пропаренная-прожаренная — это о коричневой). Такой больше нет.

Пшено.

Недооцененный продукт. Иногда вычеркнутый из семейного рациона. Если на вашей кухне нет этого семена (да, пшено — это семена проса) — сегодня же внесите в список покупок. Полноценный состав желтых крупинок, от витаминов группы В, до кучи минералов, заботится о роскоши наших волос, здоровье ногтей, перекрывает дефицит железа, в конце концов дает энергию! Из пшена получается вкуснейшая каша с ягодами как со свежими, так и с замороженными. Особенно сейчас, в холодное время года, такое блюдо согреет и придаст сил. Не исключен вариант пшенки в виде пирога или кекса. Включайте фантазию.

Киноа.

Если раньше об этой мелкотне знали лишь единицы, то сейчас все изменилось. В супермаркетах ее отыскать очень просто. Цена кажется кусючей? Смешайте семена с пшеном, кукурузной крупой, еще чем-нибудь и варите мультизлаковую кашу, продуктов хватит надолго. Что особенного в этих крупинках? Киноа сама по себе очень легкая птица и пищеварительная система ее воспринимает безупречно. В отличие от пшеничных зерен, киноа (и зеленая гречка с пшеном тоже) не содержит глютен. А ее безупречная внешность тонко намекает, что семена женского рода, то есть созданы для нас.

Включите вышеназванные женские зернышки в свой рацион. Они заботятся о нашей молодости как снаружи, так и внутри. Чередуйте, объединяйте, дарите своему организму, кроме спектра полезных веществ, вкусовую наполненность.

Напомним, каждой девушке хочется выглядеть стройной и привлекательной, но после затяжных новогодних праздников быстро прийти в форму очень сложно.

Больше интересных материалов читай на clutch.ua.

Консультант по питанию
София Светличная

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

1. С красной помадой на губах: любимая женщина Андрея Данилко примерила образ роковой женщины.
   

2. Самые трендовые оттенки волос на 2021 год: Катя Сильченко и Виталик Дацюк рассказали, как выбрать свой идеальный цвет.

3. Какое вино Villa Krim поможет открыть новые грани вкуса в привычных новогодних деликатесах? Читай прямо сейчас.
   

4. Они победили «шиpокую кость»: 10 примеров того, как сильно меняется внешность человека, при кардинальной потере веса.

5. Кардиолог об основных причинах болей сердца, отеках и различии инфаркта у женщин и мужчин.Необходимо знать всем!