А обогащать его питательными веществами — законный процесс. Продукты питания — основа строения тела на клеточном уровне. Женщина в разные возрастные периоды должна делать переоценку своего рациона. Наблюдать, вносить коррективы и тем самым поддерживать организм в предстоящих переменах. Хочу выделить 3 продукта, которые, по своему составу, да и внешнему виду, словно были созданы для женщины. Независимой, утонченной, любящей и такой красивой.
Зеленая гречка.
Присмотритесь к ней, если до сих пор этого не сделали. Замачивайте, проращивайте и кушайте просто так. Варите кашу, совершенствуйте свои навыки в этом. Сегодня она вязкая и некрасивая, а завтра рассыпчатая на растительном молоке, с зеленым горошком и брокколи. Если есть проблемы с сердцем, суставами, желудочно-кишечным трактом, варикозное расширение вен — срочно запасайтесь гречкой, добавляйте в сыром виде в смузи, салаты, ешьте ложками. Она нежная, девственная — необработанная (пропаренная-прожаренная — это о коричневой). Такой больше нет.
Пшено.
Недооцененный продукт. Иногда вычеркнутый из семейного рациона. Если на вашей кухне нет этого семена (да, пшено — это семена проса) — сегодня же внесите в список покупок. Полноценный состав желтых крупинок, от витаминов группы В, до кучи минералов, заботится о роскоши наших волос, здоровье ногтей, перекрывает дефицит железа, в конце концов дает энергию! Из пшена получается вкуснейшая каша с ягодами как со свежими, так и с замороженными. Особенно сейчас, в холодное время года, такое блюдо согреет и придаст сил. Не исключен вариант пшенки в виде пирога или кекса. Включайте фантазию.
Киноа.
Если раньше об этой мелкотне знали лишь единицы, то сейчас все изменилось. В супермаркетах ее отыскать очень просто. Цена кажется кусючей? Смешайте семена с пшеном, кукурузной крупой, еще чем-нибудь и варите мультизлаковую кашу, продуктов хватит надолго. Что особенного в этих крупинках? Киноа сама по себе очень легкая птица и пищеварительная система ее воспринимает безупречно. В отличие от пшеничных зерен, киноа (и зеленая гречка с пшеном тоже) не содержит глютен. А ее безупречная внешность тонко намекает, что семена женского рода, то есть созданы для нас.
Включите вышеназванные женские зернышки в свой рацион. Они заботятся о нашей молодости как снаружи, так и внутри. Чередуйте, объединяйте, дарите своему организму, кроме спектра полезных веществ, вкусовую наполненность.
Напомним, каждой девушке хочется выглядеть стройной и привлекательной, но после затяжных новогодних праздников быстро прийти в форму очень сложно.
Больше интересных материалов читай на clutch.ua.
Консультант по питанию
София Светличная
