Сэндвич с лососем — идеальный обед, который можно приготовить за 15 минут. Давай посмотрим, насколько сильно ты полюбишь этот рецепт и будешь его готовить для себя, близких и коллег на работе.

Ингредиенты на 4 порции:

  • лосось. Можно использовать слабосоленое мясо, но бюджетным вариантом считается консервированный лосось для салата.
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • молотый перец и соль по вкусу
  • 8 ломтиков хлеба для тоста
  • 8 круглых кусочков помидор
  • 4 столовые ложки сливочного масла
  • листья салата

Для этого рецепта нет серьезных ограничений, ты можешь добавить свой ингредиент по желанию, но калорийность будет отличаться.

Способ приготовления:

Если ты берешь мясо лосося, его необходимо порезать на очень мелкие кусочки, поэтому мы рекомендуем использовать консервированный продукт, который добавляют в салат. Смешивай кусочки лосося в одной емкости с лимонным соком, перцем, солью и оливковым маслом.

Намажь 4 кусочка хлеба сливочным маслом, следующий слой это смесь из лосося и других ингредиентов. Распределяй ровно по поверхности, следующий слой — два кружочка помидор и сверху кладем лист салата, затем накрываем все слои хлебом и сэндвич готов к употреблению.

Один сэндвич содержит:

  • 283 калории
  • 9 г жира
  • 4 г клетчатки
  • 29 г углеводов
  • 22 г белка
  • 90 мкг фолиевой кислоты
  • 34 мг холестерина
  • 3 г сахара
  • Витамин
  • Витамин С
  • 80 мг кальция
  • 3 мг железа
  • 607 мг натрия
  • 277 мг калия

Бонус к питанию: фолиевой кислоты (22% суточной нормы)

Популярные статьи сейчас

Классический салат «Оливье» - такой, как делали наши бабушки на Новый год - раскрываем секрет его уникального вкуса

Переплюнет звездную мать: Лиза Галкина в костюме цвета марсала и белых сапожках поразила взрослым образом

От качелей с Мишиной даже поседел: Эллерт показал, как выглядит после болезненного разрыва с "Холостячкой"

"Тайная жена" Винника мило засмущалась от букета роз: такой счастливой ее давно не видели

Показать еще

Приятного аппетита!

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

5 интересных фактов о витамине С

Дерматолог из Чикаго Мерси Одуэюнгбо: про огромные липомы, редкие болезни и симптомы, которые не стоит игнорировать

Звездный диетолог Светлана Фус раскрыла свои главные секреты быстрого похудения. Как похудеть?